Фітнес-тренд Ізометричне тренування змушує вас рухатися, не рухаючись
Лежати в ліжку і все ще покращувати свою фізичну форму? Ізометричне навчання робить це можливим
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, кожна пора року має свою чарівність. Які довгі, м’які вечори та ночі ви проводите на вулиці влітку, - це затишне обіймання чаєм та солодощами на дивані у прохолодну пору року. На жаль, осінь і зима також означають, що ми менше тренуємось: тоді ми міняємо свої велосипеди на машину або метро по дорозі на роботу; Ми перемикаємо шлях до спортзалу проти дивану. Фітнес-тренд ізометричного тренування - хороший спосіб підтримувати форму, незважаючи на мінімальні фізичні вправи.
Фітнес-тренд: що таке ізометричне тренування?
Що стоїть за ізометричним тренуванням, швидко стає зрозумілим, коли ви чуєте його альтернативну назву: Статичний тренінг - той, у якому ви, так би мовити, стоїте на місці. На відміну від звичайних тренувань, при яких м’язи або розтягуються, або згинаються, м’яз тут не рухається по своїй довжині. Єдине, що змінюється під час статичного тренування - це напруга м’язів: штовхаючи або тягнучи його, він утримується якомога довше з максимальним напруженням - так зване ізометричне скорочення.
Що приносить фітнес-тенденція до ізометричного тренування?
Оскільки ізометричне тренування значно розширює фазу, коли м’яз перебуває під максимальним напруженням, з одного боку стимулюється ріст м’язів, а з іншого - покращується м’язова сила. Таким чином ви працюєте над своєю силою і формуєте м'язи - а це, в свою чергу, означає, що ви можете легко збільшити рівень основного обміну калорій і, таким чином, споживати більше енергії, нічого не роблячи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie