Фізична бездіяльність вбиває вдвічі більше ожиріння!
Часто виділяють зайву вагу та ожиріння, що представляється найбільшим лихом нашого часу. Проте вони вбивають менше, ніж фізична бездіяльність. Ми пояснюємо, чому і особливо, як уникнути потрапляння до цієї патологічної статистики !
337 000 смертей на рік в Європі через ожиріння
Знаєте, надмірна вага та ожиріння стали своєрідним громадським ворогом номер один, якого потрібно усунути за будь-яку ціну. Дуже часто ми плутаємо боротьбу з ожирінням та боротьбу з ожирінням.
Однак Світова організація охорони здоров’я нагадує нам, що ожиріння - це хвороба, перед якою ще багато чого можна виявити.
Зараз ми знаємо, що дієти марні, за винятком трьох чвертей часу, щоб підняти вагу з великим йойо! Залишається мало що, крім хірургічного втручання з ожирінням та багатьох його небезпек, про які ми регулярно розповідаємо, які можуть дозволити з часом розглянути велику втрату ваги.
Ожиріння часто пов’язане з серцево-судинними та метаболічними проблемами, такими як діабет, холестерин тощо, але все частіше ми говоримо про фізичну активність, а точніше про фізичну бездіяльність. Дослідники зосередилися на цьому конкретному моменті та закликають результати їх досліджень !
676 000 смертей на рік в Європі через фізичну бездіяльність
Починаємо з цифр. З 9,2 мільйона смертей в Європі, 676 000, як вважають, безпосередньо пов'язані з фізичною бездіяльністю. Розглянутий: спосіб життя, який став занадто малорухливим.
Ескалатори, ліфти, громадський транспорт, машина, ми недостатньо рухаємось і наш організм не призначений для цього !
З точки зору рекомендацій, ми трохи заблукаємо, тому що деякі рекомендують еквівалент 20-30 хвилин ходьби (швидкої), а інші кажуть нам, що краще розділити діяльність на менші періоди, але одне є певним, фізичний бездіяльність досить просто шкідлива.
Ми також не забуваємо, що чим більше ми практикуємо фізичну активність, тим більше у нас м’язів. І чим більше у нас м’язової маси, тим більше ми можемо їсти, не набираючи ваги !
Для професора Екелунда з Кембриджського університету, який проводив це дослідження, було б достатньо 20 хвилин фізичної активності на день, щоб вийти з цих божевільних цифр, навіть якщо, за його словами, переважно трохи довший час.
Яким видом спорту займався, коли ти страждаєш ожирінням ?
Однак, коли ви страждаєте ожирінням, не завжди легко займатися інтенсивними фізичними навантаженнями. Будьте впевнені, це не потрібно! Ви можете просто піти трохи більше в хорошому темпі, щоб забрати своїх дітей зі школи або зійти зі станції метро перед тим, як йти на роботу.
Ідеальним видом спорту, коли ви страждаєте ожирінням, є водна аеробіка, оскільки вода гальмує рух і захищає суглоби, але не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про всі інші види спорту. Деякі дуже пишні жінки практикують зумбу без проблем, тоді як інші мають більше труднощів, все залежить від бажання та запобіжних заходів.
А потім, не соромтеся побалувати себе, придбавши собі добре пристосований і барвистий спортивний одяг, або гарний купальник, і залиште свої комплекси біля дверей басейнів та тренажерних залів. Вони вам не принесуть ніякої користі! Подумайте про себе та своє здоров’я, про решту. Це лише деталі !