Флетчеризм Жувальна дієта
Фітнес | Харчування | навчання
Опубліковано 3 жовтня 2015 р. Анною в Харчування // 0 Коментарів
Дієта сьогоднішньої статті насправді не є дієтою. Це не диктує, що ви повинні їсти і скільки. Натомість мова йде про те, як ви їсте. Американський дилер мистецтвом Горацій Флетчер за п'ять місяців, за його методом, схуд на понад 30 кг, і на стільки ж років почувався молодшим. Свій досвід він опублікував у книзі "Флетчеризм: що це, або як я став молодим у шістдесят *".
Чотири основних правила Флетчера:
1. Ретельно все пережовуй. Принаймні 15 разів, а краще все частіше. Це найважливіше правило в цій дієті. Ви ковтаєте лише тоді, коли їжа повністю рідина у роті. Цим ви досягаєте двох речей: ви полегшуєте травлення, добре подрібнюючи все і відправляючи на шлунок, який вже засвоюється слиною. І ви даєте відчуття ситості можливість налаштуватися. Це заповнить вас за стільки ж часу, але значно менше їжі.
2. Не їжте, поки не будете справді голодними. І те, до чого ви тоді спеціально маєте апетит. Ваше тіло точно знає, що йому потрібно, скільки в ньому і в якому порядку. Вам просто потрібно його послухати.
3. Насолоджуйтесь трапезою. Смакуйте кожен укус, відчувайте смак у всіх його аспектах. Ви помічаєте невеликі відмінності між м’якоттю зовні під шкіркою або далі всередині серцевини? Де солодше?
4. Не їжте, поки ви втомлені, засмучені або переживаєте. Під час їжі немає розмов і думок на неприємні теми. Тому що в поганому настрої люди автоматично їдять більше, і це буквально важко в шлунку згодом.
Практичний тест
Перш за все, найбільший недолік цієї дієти: їжа триває вічно. А те, що було таким гарячим при першому укусі, що ви майже обпекли язик, вже повністю охололо після половини їжі. В іншому випадку досить цікавий і досить кумедний метод. Думаю, я ніколи не приділяв стільки часу та уваги жодному шніцелю, як сьогодні.
Спробувати!