Фобії, як позбутися без терапевта Здоров’я та краса ПСИХОЛОГІЇ Журнал Румунія
Прочитайте далі
Дитячі примхи - це нормально!
Підстрибни, якщо побачиш комаху, тобі важко говорити публічно, ти боїшся метро? У вас фобія. Ні, це не катастрофа. А зцілити можна, іноді не викликаючи психолога.
Паніка при думці про політ, при вигляді собаки, від думки, що вас можуть застрягти в замкнутому просторі, щоб вас залишили наодинці ...
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожен другий дорослий відчуває надмірний і тривожний страх (наприклад, напружений протягом усього польоту), а 12% населення страждає від фобій, гострих та інвалідних страхів. ви сідаєте в літак).
Але ці, здавалося б, некеровані емоції, які отруюють наше повсякденне життя, а іноді і повністю паралізують наші дії, можна легше контролювати.
Дерегульована сигналізація
Уявіть будильник машини. Як правило, це не повинно спрацьовувати, якщо хтось не зламає вікно або не примусить двері. У таких випадках це звучить досить голосно, щоб його почули, але не надто голосно, щоб не створювати паніку на вулиці; це потрібно довго, щоб бути поміченим, але це також може бути перервано. Але якщо це порушено, воно почнеться занадто швидко, занадто голосно, занадто часто і буде звучати занадто багато. Це буде виснажливо і недоречно.
Звичайний страх схожий на тривогу: він має функцію звернути нашу увагу на небезпеку, щоб допомогти нам уникнути її. Натомість патологічний страх схожий на погано відрегульовану тривогу, яка іноді може змусити нас химерно реагувати: наприклад, це змушує нас червоніти, коли хтось розповідає нам про щось таке приземлене, як дощ чи ясне небо, або заважає нам увійти в печеру, тому що можуть бути павуки ... Цей інтенсивний і ірраціональний страх, що супроводжується уникненням, називається фобією (від грецької phobos - "страх").
Фора на порядку денному
Звичайний страх пов’язаний з емоціями: він має обмежену інтенсивність, пов’язаний із дійсно небезпечною ситуацією, але це не є недоліком, оскільки дозволяє діяти належним чином (це, наприклад, зі страхом перед вакуумом альпініста).
Фобічний страх належить до реєстру хвороб: він не піддається контролю, не пов’язаний з небезпечною ситуацією, є обмеженим та нав'язливим, в тому сенсі, що він може визначити організацію всього існування щодо нього («що завгодно, але не для досягнення ситуації» ). Найбільш поширені фобії, пов’язані з тваринами, природними стихіями (вода, вакуум, темрява, буря ...), транспортними засобами, кров’ю та ранами, різним соціальним контекстом (погляди та думки інших) чи громадськими просторами. Також є багато фобій, зосереджених на власному тілі, таких як страх задихнутися, страх блювоти, падіння ...
Жінки більше бояться?
Усі дослідження досягають однакових результатів: жінок-фобій майже вдвічі більше, ніж чоловіків-фобій. В основі цієї нерівності кілька причин. Еволюційні психологи приписують це генетиці виду, використовуючи аргументи, пов’язані з передісторією: для полювання чоловікові заборонено боятися: жінка, яка опікується будинком та дітьми, повинна загострити пильність і експлуатувати себе. страхи. Отже, еволюція сприяла б цим двох сексуальним профілям. Відомо також, що дівчата більш сприйнятливі до страхів, переданих батьками, родичами чи суспільством, без сумніву, завдяки їх підвищеним реляційним та емоційним навичкам: вони краще спостерігають і декодують емоції оточуючих, що приносить корисні наслідки (емпатія) або менш корисний (зараження цими страхами).
Крім того, навіть сьогодні батьки часто прихильно ставляться до дівчат, якщо вони бояться, одночасно заохочуючи хлопців зіткнутися зі своїми страхами.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!