Форум для схуднення в плаванні
Хто не мріє зануритися в прохолодну воду басейну чи моря в літні місяці? Оскільки плавати Це не тільки весело, це ще й один із найздоровіших видів спорту.
Плавання - це здорово
Плавання є напруженим, навіть якщо рухи повільні. Незважаючи на це, ви дійсно повинні докладати зусиль протягом 30 хвилин 2-3 рази на тиждень, якщо це робите втратити вагу хочуть.
Цей вид спорту різноманітний Ефекти на наш метаболізм (фізично та розумово).
Плавання м’яко впливає на суглоби, м’язи по всьому тілу нарощуються, кровоносні судини на поверхні шкіри стискаються, а кров виштовхується назад у грудну порожнину. Крім того, за час плавального удару транспортується більше крові.
Крім того, збільшується об’єм серця, а частота серцевих скорочень зменшується. Дихальні м’язи тренуються, оскільки плавання ускладнює дихання. Тому функція легенів покращується, а ритм дихання стає більш регулярним.
Плавання також добре в думках. Плавання - це весело, зменшує тривожність, покращує самооцінку, зменшує стрес і сприяє здоровому ритму сну. Крім того, у вас часто є можливість завести нові контакти в басейні.
Споживання калорій під час плавання
М'язова маса збільшується в порівнянні з нашою Швидкість базального метаболізму підвищений. Відповідно, ви багато більше втрачаєте від плавання Калорії ніж при інших видах спорту або може швидше схуднути.
У спокої треновані м’язи спалюють більше калорій. Це Спорт відповідно забезпечує посилення метаболізму до і після фізичних вправ.
Калорії також можна спалити завдяки температурі тіла, яку тіло повинно підтримувати під час плавання.
Незалежно від того, плаваєте ви повільно чи швидко, з вагою тіла 70 кг ви спалите 207,9 ккал за 30 хвилин.