Французи повинні їсти менше м’яса, солі та
Національне агентство з безпеки харчових продуктів оприлюднило свої нові рекомендації щодо дієти французів. Звичайно, є п’ять фруктів та овочів на день, але не тільки.
П’ять фруктів та овочів на день, але також менше м’яса, солі та цукру та більше бобових. У звіті Національне агентство з безпеки харчових продуктів (Anses) розкрило свої нові рекомендації щодо харчових продуктів для французів. Це "оновлення контрольних показників споживання" дозволяє будь-якому дорослому (крім дітей, вагітних жінок та людей похилого віку), дотримуючись цих вказівок, покривати свої харчові потреби. "одночасно запобігаючи ризику хронічних захворювань та обмежуючи вплив харчових забруднювачів".
Менше нарізки та солодких напоїв
Ми дізнаємось, що французьке населення повинно споживати менше м’яса (включаючи м’ясні нарізки, які не повинні перевищувати 25 г на день), цукру та солі. У своїй Національній програмі з охорони здоров’я ANSES також наголошує на необхідності додавати більше бобових (сочевиця, квасоля, нут, квасоля), цільнозернових (макарони, рис тощо) та риби (двічі на день). плити.
Також слід уникати: солодкі напої - газовані чи ні - споживаються у занадто великій кількості протягом дня (максимум одна склянка на день). З іншого боку, вам доведеться пити більше води. Призначайте два літри на день, включаючи повну склянку перед кожним прийомом їжі. Щодо "п’яти фруктів та овочів на день", у своєму звіті Агентство зазначає, що доцільно зосередитись на овочах.
Щоб піти далі: 9 орієнтирів харчування