Французька дієта - пісна або жирна
Можливо, ви вже чули, що француженки ніколи не набирають вагу, але чи знаєте ви, якої особливої дієти вони дотримуються? Французька дієта насправді протилежна дієті! У наступних рядках ми покажемо вам, який спосіб життя приймають француженки та з чого складається знаменитий «французький парадокс».!
Дізнайтеся, як дотримуватися французької дієти і чому француженки ніколи не набирають вагу!
Чому француженки не товстіють?
Французька дієта є причиною того, що француженки не набирають вагу, і все ж їжа дозволена! Круасани, келих червоного вина, масло, стейк та шоколад - ось лише деякі продукти, які ви можете їсти у французькій дієті, не набираючи ваги! Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ми покажемо вам, як!
Мірей Гільяно, автор книги "Француженки не набирають вагу", пропонує французьку дієту, настільки ж унікальну, як і ефективну при схудненні! Не відмовляючись від їжі, яка вам подобається, ви зможете схуднути.
Ось правила схуднення, запропоновані в цій книзі та натхненні способом життя француженки:
- Їжте лише дуже якісну їжу невеликими порціями.
- Завжди вибирайте якість, а не кількість, вибираючи їжу.
- Насолоджуйтесь кожною порцією їжі.
- Багато ходіть і робіть важкі вправи якомога частіше.
- Їжте три рази на день в однакові години.
- Глибоко вдихніть (так, правильне дихання допомагає схуднути і підтримувати здоров’я організму в цілому!).
- Дотримуйтесь правильної постави.
Французька дієта передбачає чотири простих кроки:
1. Запишіть протягом 3 тижнів все, що ви їсте і п'єте, для того, щоб проаналізувати, які продукти потрібно вводити або виключати з раціону.
2. Протягом наступних 3 місяців читайте і документуйте якомога більше про їжу, яку французи регулярно їдять. Крім того, вивчіть правильні порції. Не забувайте пити багато води!
3. Цей етап присвячений отриманню та стабілізації вашої цільової ваги.
4. В основному четвертий етап французької дієти стосується решти вашого життя, в якому ви застосовуєте набуті звички.
Які продукти рекомендуються у французькій дієті?
Хоча ви хочете схуднути, вам все одно доведеться йти на деякі жертви, навіть у французькій дієті. Французький парадокс полягає в тому, що французи п’ють вино, їдять шоколад і, здається, насолоджуються всіма маленькими задоволеннями від життя, не набираючи ваги, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться відмовитися від їжі, яка робить вас товстим.
У перші два дні французької дієти Мірей Гіліано рекомендує їсти лише суп з цибулі-порею і пити багато води. Цей суп з цибулею-порею допомагає позбутися токсинів і зменшити шлунок. Після перших двох днів додайте овочі, рибу та фрукти, з акцентом на свіжі та сезонні інгредієнти. Закуски можуть складатися з двох йогуртів на день, і ви можете випивати склянку вина або шампанського щодня. Дозволені навіть солодощі, але в дуже малих кількостях (наприклад, квадрат шоколаду).
чому француженки не набирають вагу, французька дієта, дієта mireille guiliano
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.