Френк Зейн про надзвичайно повільні рухи - бодібілдінг

Френк Зейн про супер повільний рух

повільні

Френк Зейн,переможець містер Олімпія в 1977,1978,1979 рр. сказав, що він використовував тренування з повільними позитивними рухами та повільними негативними рухами лише тоді, коли вага була надзвичайно великою.До останньої участі в містері Олімпія він проштовхнув 15 повторень із 60 кг; повторення з 85 кг; 10 повторень зі 105 кг; 8 повторень зі 115 кг; 6 повторень зі 130 кг; 3 повторення зі 140 кг; 1 повторення зі 150 кг. Він робив всі серії повільними негативними рухами, і, коли вага збільшувався, зниження швидкості на негативній і позитивній стороні руху.

Якщо ви виконуєте позитивну сторону руху дуже повільно, ви будете змушені використовувати нижчі ваги, і саме тому Френк Зейн мав проблему з супер повільною серією, сказавши, що якщо він буде використовувати цю техніку, він буде в останній серії тренувань для групи, наприклад щоб виграти таким чином від використання важких ваг та "спалення" м'язів над повільними рухами.
"Вибух", керований на позитивній стороні (штовхаючи або тягнучи вагу якомога сильніше, не надто прискорюючи) і з трохи повільнішим рухом на негативній стороні руху це було, за словами Френка Зейна, його найефективнішим тренуванням.