Фруктовий йогурт корисна комбінація РЕВОЛЮЦІЯ - Працює на Валентині Василі
Поєднання ягід та йогурту на сніданок зустрічається в уподобаннях багатьох людей, але чи є це поєднання правильним чи корисним, особливо для цілей схуднення?.
Йогурт та фрукти містять багато поживних речовин, які здатні впливати на здоров'я як взаємодоповнюючий та синергетичний спосіб.
Перевагою споживання фруктового йогурту є потенціал фруктових пребіотиків підтримувати дію пробіотиків у йогурті, а також створювати середовище, сприятливе для їх дії, як тільки вони досягають товстої кишки.
Пробіотики сприяють поліпшенню флори кишечника
Колонізація шлунково-кишкового тракту мікроорганізмами, відомими як кишкова флора, створює бар’єр між навколишнім середовищем і організмом, що захищає від хвороб. Поліпшити кишкову флору можна за допомогою пробіотиків - ці живі мікроорганізми повинні вводитися в достатній кількості, щоб залишатися життєздатними після проходження через шлунково-кишковий тракт. З іншого боку, пребіотики, які є харчовими компонентами, часто підтримують клітковину і допомагають покращити корисні бактерії, забезпечують середовище бродіння в товстій кишці і не змінюються під час травлення. Пребіотики на 100% передаються у товсту кишку, де вони врівноважують флору та благотворно впливають на систему.
Пробіотики та пребіотики - необхідні для повноцінного функціонування організму
І пребіотики, і пробіотики відіграють певну роль у збалансуванні флори. Дослідження показали, що існує симбіотичний ефект між продуктами, що містять пробіотики, та продуктами, що містять пребіотики. Застосування цих симбіотиків (визначається як суміш пробіотиків та пребіотиків, що позитивно впливає на господаря шляхом поліпшення виживання та імплантації корисних бактерій у шлунково-кишковому тракті) покращує стан здоров’я, але останні дослідження показали, що споживання фруктів та йогурту зменшує кількість висококалорійні продукти.
Вплив йогурту на вагу можна пояснити зміною колонії бактерій через потрапляння в організм пробіотиків, казеїну, сироватки та біоактивних пептидів, що містяться у цій їжі у великій кількості.
Вживання йогурту може покращити кишкову флору, яка повинна відігравати певну роль у регулюванні ваги, контролюючи енергію, отриману з їжею. Високий вміст клітковини в фруктах підвищує ситість.
Плоди мають низьку калорійність, багато води та клітковини - це поєднання, яке допомагає досягти відчуття ситості та допомагає контролювати вагу.
PS: Споживання цілих фруктів переважніше прийому добавок через синергетичну активність біоактивних компонентів.
Тож ми можемо продовжувати насолоджуватися цим смачним та простим у приготуванні сніданком!