Гарний та потужний з пілатесом - Neurexan®
Ви сидите в офісі цілий день, і ваше тіло реагує з болем і напругою? Чи хотіли б ви одночасно відпочити і зробити щось для своєї постави та фізичної форми? Потім пропонує себе Пілатес як компенсаційне навчання.
Тренування зірок
Пілатес Як цілісний метод тренування, він в першу чергу сприяє розвитку м’язових груп у шлунку, тазовому дні та спині. Його розробив Йозеф Х. Пілатес з Менхенгладбаха. Він поєднував західну гімнастику з далекосхідною йогою та техніками самозахисту. Його мета: через Вправи на пілатес будувати і підтримувати здорове тіло і душевні сили.
Цей метод також дуже популярний серед багатьох "знаменитостей": такі зірки, як Мадонна, Дженніфер Лопес і Джулія Робертс Пілатес і забезпечив жвавий інтерес.
Центр вашого навчання: електростанція
“Електростанція” є центром усіх вправ пілатесу. Електростанція позначає центр сили посередині тіла між тазовим дном і діафрагмою. Перед кожною вправою вам потрібно активувати свою електростанцію. Важливо, щоб дихання відповідає Рухайся принести і М'язи тазового дна затягувати.
Вправи зміцнюють занедбані м’язи в серцевині тіла. Пілатес допомагає Зменшити стрес. Релаксація також позитивно впливає на якість сну. Крім того, він служить для запобігання болю в спині та шиї. Тренувальний метод дуже популярний у жінок, оскільки він тренує тазове дно: це працює проти нетримання і збільшує задоволення від сексу.
Різні форми
Пілатес в основному підходить кожному. Це рекомендується, спеціальні курси доводити, а не набувати метод самостійно. Для початківців найкраще тренуватися в невеликих групах або проходити індивідуальні уроки. Хоча вони трохи дорожчі, вони того варті, бо ви спеціально уникаєте поганої постави.
Студенти пілатесу розвивали його метод далі. Сьогодні існують різні форми. Наприклад, турботи Стоячий пілатес для стрункого силуету під час виконання вправ Літаючий пілатес Виконуйте висіти в повітрі. Інтенсивний Рух тіла включає інші методи навчання, такі як Фельденкрайс, на додаток до вправ пілатесу. Відео до:
Пілатес виснажує та швидко впливає. Це може спричинити ускладнення у людей зі слабкими м’язами. Найкраще уточнити свої ідеї у лікаря або тренера, якщо у вас є ортопедичні проблеми або надмірна вага.