ГЂђбђ… бђ… гЂ ‘10 найпопулярніших продуктів з низьким вмістом вуглеводів для вашого раціону!
Продукти з низьким вмістом вуглеводів незамінні для багатьох людей, які хочуть схуднути. Концепція з низьким вмістом вуглеводів, хоча далеко не єдина, є широко використовуваною стратегією боротьби з беконом. Це абсолютно зрозуміло, адже низький вміст вуглеводів дешевий, простий і чудово працює. Добре ладнати з низьким вмістом вуглеводів - дуже хороша дієтична стратегія. Наступні 10 продуктів з низьким вмістом вуглеводів є важливими для цієї дієти!
1. Курка
Куряча грудка наповнена цінними білками, які ми не повинні пропустити, перебуваючи на дієті. До того ж він нежирний і дуже недорогий. Курка стала абсолютною класикою в дієтах з низьким вмістом вуглеводів, а також для мене незамінна!
2.Б нежирна сирна маса
Знежирений кварк також є однією з найпопулярніших продуктів з низьким вмістом вуглеводів, оскільки він дуже дешевий і багатий білком. Особливість нежирного кварку - це не тільки ціна, але його насиченість. Якщо ви боретеся з голодом, вам слід їсти більше нежирного сиру. Організм довго розщеплює молочний білок - це дуже ситно!
3. Лляне насіння
Насіння льону популярні в дієтах з низьким вмістом вуглеводів, оскільки в них дуже багато клітковини. Коли у нас мало вуглеводів, іноді буває важко отримати достатню кількість клітковини з нашого раціону. Саме тому насіння льону так корисні: окрім корисних жирів, вони складаються майже виключно з клітковини, а це означає, що вуглеводи, які вони містять, не засвоюються організмом. Ми повинні їсти близько 30 г клітковини щодня, що дуже важливо для мене при дієті з низьким вмістом вуглеводів!
4. Білковий хліб
Багато людей сумують за своїм ранковим або вечірнім хлібом, коли їдять з низьким вмістом вуглеводів. Це не проблема, адже зараз скрізь є хліб з низьким вмістом вуглеводів, який також має смак. Тоді я також їв багато, щоб полегшити перехід на дієту з низьким вмістом вуглеводів.
5. Znoodles
Що таке znoodles, ви запитаєте себе? Це слово складається зі слів В цукіні В і В Локшина (макарони) В. На жаль, при низьковуглеводній дієті макарони заборонені, тому шукали альтернативи. За допомогою спіральної фрези можна легко вирізати кабачок у формі макаронів, а потім обсмажити його на сковороді. Геніальна заміна макаронів, якими користуюсь і сьогодні! Незамінний для дієти з низьким вмістом вуглеводів!
6. Яйця
На мій погляд, яйця також є дуже важливою їжею з низьким вмістом вуглеводів. Вони містять майже 0 вуглеводів, є чудовим джерелом білка та жиру і дуже недорогі, навіть в органічній якості. До речі, помилково вважають, що жир в яйцях шкідливий. Виробництво власного холестерину в організмі знижується, коли ми вживаємо жир з яєць, так що рівень холестерину стає рівним.
7. Білковий порошок
Білковий порошок також дуже популярний у дієті з низьким вмістом вуглеводів. Не хвилюйтеся: білковий порошок абсолютно натуральний і призначений не тільки для культуристів. На смак він чудовий і дуже доступний. У моєму блозі, Що вам потрібно знати про білковий порошок, ви можете дізнатись більше про білковий порошок (я також там рекомендую!).
8. Горіхи
Горіхи ідеально підходять як закуска в дієті з низьким вмістом вуглеводів. Але будьте обережні, адже горіхи калорійні. Якщо ви не зайдете на заднє місце, ви можете так швидко перевищити ціль. Тому я рекомендую не їсти більше жмені горіхів на день.
9. Риба
Якщо ви не хочете їсти м’ясо, спробуйте рибу, адже вона також дуже дешева і легко засвоюється. Біла риба - особливо популярна їжа з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вміст вуглеводів і жирів дуже низький. Лосось, звичайно, дуже смачний (а жир здоровий!), Але він також має більше калорій, ніж пангасіус або тилапія, наприклад.
10. Гуарова камедь
Це невелика підказка: Гуарова смола насправді не є низьким вмістом вуглеводів, але вона все ще дуже популярна серед тих, хто діє. Це низькокалорійний загусник. Якщо ви вкладете в протеїновий коктейль невелику щіпку гуарової камеді, вона буде дуже кремовою і набагато ситнішою. Гуарова камедь досі використовується майже щодня!
Заключні слова про їжу з низьким вмістом вуглеводів
Це 10 найпопулярніших продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які, безсумнівно, допоможуть вам пережити свій раціон. Ви брали із собою нові ідеї? Мої два улюблені - це, безумовно, гуарова гумка та пудла. За допомогою спіральної фрези та “локшини з кабачків” ви можете заощадити кілька сотень калорій на день. Для мене абсолютний молот!