ГІПЕРТРОФІКАСТ - Підкаст
Як завжди, я почну з розмови про свою поточну ситуацію. Виходячи з тривалого навантаження і знову розпочав дієту.
Я також вирішив брати участь у своєму наступному змаганні навесні 2021 року.
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.
ГРАФІКИ:
00:00:30 Поточна дієта та підготовка до змагань 2021
00:14:00 Найкраща схема розвитку природного бодібілдингу
00:38:10 Збільшення рівня роботи для початківців та відсутність надмірних симптомів?
00:49:01 EMS для гіпертрофії
00:46:28 Відстеження ваги тіла
00:51:20 Коригування калорій при переході від дієти до міжсезоння
Ласкаво просимо до частини 2 частини 2 першого круглого столу з двома хлопцями з AP Methods.
Фредерік Хольцль, Йоганнес Йосбергер та я обговорюємо взаємозв'язок між обсягом та гіпертрофією в цьому епізоді.
Якщо ви змогли взяти щось із собою з епізоду і хотіли б більше епізодів у форматі круглого столу, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.
00:24 Збільшення обсягу в межах мезоцикла
07:38 Проактивні налаштування
13:10 показники гіпертрофії
16:31 Збільшення продуктивності
20:00 підвищення ставки у разі застою
23:22 Суб’єктивне сприйняття спортсменів
27:01 Орієнтири обсягу та прогресування речень
37:57 Заключні думки
Ласкаво просимо до частини 1 2 першого круглого столу з двома хлопцями з методів AP.
Фредерік Хольцль, Йоганнес Йосбергер та я обговорюємо взаємозв'язок між обсягом та гіпертрофією в цьому епізоді.
Наступного тижня частина 2 триває.
Якщо ви змогли взяти щось із собою з епізоду і хотіли б більше епізодів у форматі круглого столу, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.
01:17 Кількісна оцінка навчального обсягу
03:15 Зв'язок доза-ефект між об'ємом та гіпертрофією
15:01 Перевантажувач
20:08 Контроль навантаження в мезоциклі
28:10 Функціональне перевищення
Ласкаво просимо до частини 2 з 2 розмови із Сепехром Бахадорі, він же Бросеп.
Сен - фахівець із природного бодібілдингу, і знайшов час поговорити зі мною про свою четверту підготовку до змагань з природного бодібілдингу.
Якщо ви змогли взяти щось із епізоду і хотіли б мати більше епізодів із вереснем, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.
00:00 Відправна точка для підготовки
04:24 Дієтичні перерви: заплановані або реактивні?
15:19 калорій в Deload
19:12 Поштовх/Тяга/Розділення ніг
23:01 обсяг тренувань у дефіциті
30:30 Розвиток як спортсмена через тренувальну кар’єру
36:55 Кінцева мета в бодібілдингу: містер Олімпія?
Ласкаво просимо до частини 1 з 2 розмови із Сепехром Бахадорі, він же Бросеп.
Сен - фахівець із природного бодібілдингу, і знайшов час поговорити зі мною про свою четверту підготовку до змагань з природного бодібілдингу.
Якщо ви змогли взяти щось із епізоду і хотіли б мати більше епізодів із вереснем, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.
06:01 Кілька змагань протягом одного сезону?
10:04 Напір, щоб виступити як природний бодібілдинг
14:20 Як Натті в IFBB
17:30 Мислення у вересні: благословення або прокляття?
22:00 Рівень активності, гнучкість та ефективність
28:10 більше підхід, орієнтований на результати
32:50 Регулювання калорій: Як довго чекати?
39:25 Така ж сценічна вага, як у 2018 році?
Сьогодні я говорю про свій вибір вправ у домашньому тренажерному залі, повернення до тренувань та відповідь на кілька запитань від вас.
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.
ГРАФІКИ:
00:01:30 Поверніться до спортзалу
00:05:20 Підсумок «Домашня гімнастика»: вибір вправ
00:30:20 Ви надаєте своїм клієнтам тренувальні ваги?
00:40:25 З якого класу мені слід починати? Статура чоловіків проти бодібілдингу
00:46:28 Відстеження ваги тіла
Ласкаво просимо до чергового англійського епізоду. Стів Холл із "Revive Stronger" - ще один раунд.
Цього разу ми поговорили про концепцію діапазону відстоювання жиру в організмі та про те, як далеко зайняти етапи масоутворення та різання.
Інші серії англійською мовою з цікавими гостями підуть далі. Однак більшість мого контенту зроблено німецькою мовою, оскільки моя основна аудиторія - з Німеччини, але якщо ви не проти, ви більше ніж можете залишитися.
Якщо вам сподобався епізод, залиште оцінку. Дуже дякую!
ГРАФІКИ:
1:50 ранку карантинний досвід Стіва
07:10 Підручник з гіпертрофії Бреда Шенфельда
11:50 Радіус осідання жиру та фактори впливу
23:02 Віджимання ваги тіла
33:00 Склад їжі та гедонічні сходи дієт
36:18 Звикання до зниження відсотка жиру в організмі
47:22 Дієтичні орієнтири для конкурентів статури
Сьогодні в гостях з Pro Natural Bodybuilder Патріком Тютчем.
Ми говорили про інтенсивність фізичних вправ та його антициклічний об’ємний підхід.
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.
ГРАФІКИ:
00:02:30 Мислення як конкурентного спортсмена
00:08:20 Поліпшення живота та оздоровлення
00:17:15 Маркер для прогресування
00:22:45 Оцінка відносної інтенсивності
00:42:30 Антициклічний тренувальний стрес
00:59:20 Динамічний та статичний підхід
Ласкаво просимо до нового випуску "ГІПЕРТРОФІКАСТ".
Сьогодні ми провели Ентоні Купе, щоб поговорити про сон та його значення для гіпертрофії.
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.
ГРАФІКИ:
00:13:25 фази сну
00:18:20 Додатки та трекери сну
00:22:15 Тривалість сну для стійкої гіпертрофії
00:33:50 Стимулятори та добавки
00:45:05 Дрімка для кращої роботи
00:54:35 Дієта перед сном
01:01:00 Гайки та болти
Ласкаво просимо до нового випуску "ГІПЕРТРОФІКАСТ".
Сьогодні в якості гостя ми маємо Себастіана Емана, який може поговорити про коригування та налаштування навчання.
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.
ГРАФІКИ:
00:02:05 Домашнє тренування Себастьяна
00:13:45 Нова оцінка власного набору даних
00:27:13 Вподобання та психологія
00:32:20 Причини високого та низького рівня реагування
00:37:33 Принцип розміру Хеннемана та розподіл м’язових волокон
Через цей подкаст
"ГІПЕРТРОФІКАСТ" - це підкаст на основі фактичних даних на тему бодібілдингу, фітнесу та харчування. Мене звуть Луїс Фрілінгсдорф, я природжений бодібілдер та онлайн-тренер, і я хочу допомогти вам розширити свої знання та досягти своїх цілей. Я беру інтерв’ю у провідних фахівців у цій галузі та готую епізоди з іншими спортсменами та тренерами.
від і з Луїсом Фрілінгсдорфом