Гіпотиреоз, коли ви живете з хворобою

Найголовніше, що потрібно знати, коли ви страждаєте гіпотиреозом, - це те, що вам, мабуть, доведеться приймати замісну терапію гормонами щитовидної залози до кінця життя. Якщо у вас спонтанно розвинувся гіпотиреоз, чи ви лікувались від гіпертиреозу, і зараз у вас гіпотиреоз, вам потрібно буде щодня спостерігати за медикаментозним лікуванням і регулярно відвідувати ендокринолога. Хороша частина полягає в тому, що після лікування нормалізує рівень гормонів щитовидної залози, ви вилікуєтеся з певної точки зору і можете продовжувати своє життя за умови, що ви продовжуєте приймати лікування.

Вам також потрібно буде уникати будь-яких речовин - включаючи ліки, дієтичні добавки та «нутрицевтики» - англійський термін, який позначає поєднання двох слів: харчування та аптека та стосується харчових добавок, що містять концентровані форми речовини. імовірно біоактивний у більших дозах, ніж ті, які можна отримати з їжею). Це може вплинути на ефективність лікування. Є кілька інших заходів, які слід врахувати, щоб мати оптимальне здоров’я.

Регулярні перевірки

Починаючи лікування гормонами щитовидної залози, слід перевіряти рівень гормонів щитовидної залози щомісяця або через рекомендований інтервал, поки ендокринолог не вважатиме, що ви отримуєте точну дозу гормонів, яка потрібна вашому організму. Після покращення симптомів плануйте відвідування лікаря кожні 6-12 місяців - потреби вашого гормону щитовидної залози з часом можуть змінюватися. Ця рекомендація також діє, якщо ви страждаєте на легкий стан щитовидної залози, який не потребує лікування, а також якщо ви успішно лікувались від гіпертиреозу і зараз маєте гіпотиреоз. Деякі люди цієї категорії отримують гіпотиреоз через багато років, тому важливо призначати свої медогляди принаймні раз на рік.

Коли ви погано почуваєтесь, але ви дуже зайняті, легко передати ці елементи керування в хвості списку пріоритетів. Однак пам’ятайте, що багато факторів можуть впливати на рівень гормонів щитовидної залози: інші захворювання, старіння, зміна раціону, вагітність. Тому вам потрібно регулярно коригувати лікування.

Харчування та фізичні вправи

Не існує спеціальної дієти, якої слід дотримуватися під час лікування гормонами щитовидної залози. Однак є кілька винятків:

Уникайте продуктів, багатих соєвим білком, які можуть впливати на засвоєння гормонів щитовидної залози.
Якщо ваша щитовидна залоза не була повністю видалена хірургічним шляхом, і у вас залишилася значна частина залози, уникайте надлишку йоду як у ліках, так і в харчових добавках, оскільки це може спричинити додаткові проблеми зі щитовидною залозою. Більшість продуктів, багатих йодом, таких як продукти йоду або риба, є прийнятними, проте слід уникати водоростей та інших добавок йоду.

Окрім цих обмежень, вам дозволено їсти все, що завгодно, але, як є загальною рекомендацією, здорове харчування, яке включає багато фруктів, овочів та цільних зерен, є важливою частиною здорового способу життя.

Прийняття поживної дієти не тільки сприяє загальному самопочуттю, коли рівень гормонів щитовидної залози стає нормальним, але також допомагає травній системі легко функціонувати, а серцю ефективно накачувати - обидві функції підтримують здоровий обмін речовин.

Якщо ви все ще погано почуваєтесь, незважаючи на лікування наркотиками, покращення дієти та початок програми вправ може бути корисним.

Поради щодо здорового життя:

Їжте поживну їжу.

Безалкогольні напої, картопляні чіпси, солодощі, кренделі, печиво та інша шкідлива їжа з високим вмістом калорій та низьким вмістом корисних речовин стали основою багатьох з нас. Якщо ви зазвичай їсте багато таких продуктів, повністю виключіть їх і замініть різноманітними фруктами, овочами та цільними зернами, щоб значно покращити загальний стан здоров’я.

Виключає "погані" жири.

Деякі жири, що містяться в раціоні, сприяють захворюванню серця та певним ракам. Комітет з питань харчування Національної академії наук США рекомендує це 20-30% добових калорій надходить з будь-якого типу жиру, з мінімізацією насичених і трансжирів. Насичені жири отримують переважно з продуктів тваринного походження, таких як м'ясо та сир, а трансжири приймають форму гідрогенізованих олій з різних оброблених продуктів харчування та багатьох видів маргарину. Ці типи жирів повинні бути мінімальними, оскільки вони підвищують рівень холестерину ЛПНЩ. Холестерин ЛПНЩ, відомий як "поганий" холестерин, може накопичуватися всередині стінок артерій і утворювати бляшки атероми, що блокують артерії. Більшість оброблених продуктів та закусок містять трансжири, і тому ви споживаєте їх, не усвідомлюючи їх змісту. Натомість вибирайте жири, які сприяють зниженню рівня холестерину ЛПНЩ. До них належать мононенасичені та поліненасичені жири з рослинних олій, омега-3 жири, які містяться в певних рибах. Насіння, горіхи та бобові - також здоровий варіант.

Вуглеводи не повинні перевищувати 45-65% добової норми споживання калорій.

Переважно споживайте складні вуглеводи, що містяться у цільнозернових продуктах, фруктах, овочах, і уникайте продуктів із високим вмістом крохмалю (біле борошно) та цукрів.

Білок повинен становити 10% - 35% вашого раціону.

Більшість людей у розвинених країнах включають у свій раціон достатньо білка.

Обмежує споживання холестерину.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує обмежувати дієтичний холестерин максимум до 300 мг на день. Якщо рівень холестерину високий, намагайтеся не вживати більше 200 мг на день. Джерелами, багатими на холестерин, є тваринні жири, яйця та незбиране молоко.

Збільшує споживання харчових волокон.

Вони покращують травлення. Вживання їжі на основі цільного зерна та різноманітних фруктів та овочів забезпечує організм підвищеним споживанням харчових волокон. Рекомендується 38 г щодня для чоловіків у віці до 50 років та 30 г щодня для чоловіків старше 50 років; жінкам до 50 років рекомендується 25 г, а старшим 50 років - 21 г.

Рухайся.

Люди, які щодня займаються фізичними вправами, живуть довше, оскільки зусилля збільшують здатність серця до перекачування і використання киснем в організмі. Ці зміни, в свою чергу, забезпечують додаткову енергію та витривалість. Вправи спалюють калорії і допомагають підтримувати оптимальну вагу. Всього 30 хвилин ходьби щодня допомагає запобігти хворобам серця та інсульту, підтримуючи оптимальне здоров’я.