Годування дітей, як ПІДВИЩИТИ їх на початок навчального року
Блог малих пошуків скарбів
Хвилини читання.
Куди ми повинні відправити вам Скриню зі скарбами ?
Все готово! Більше 5 хвилин підготовки до початку пригоди:
101 БЕЗКОШТОВНИЙ НАБОР пошуків скарбів, підказок та головоломок вчитися інакше !
батьки слідують за нами Зареєструйтесь, щоб приєднатися до TRIBU !
та отримай Скриню зі скарбами безкоштовно
Більше ресурсів
Секрети малюнків ваших дітей
Ремі та Колін - хто ми ?
Чому ми говоримо з вами у блозі ?
Конгрес з питань інновацій в освіті: Ми є партнерами !
Як змусити своїх дітей їсти фрукти? 9 Ідеї
Сьогодні Джулі з блогу «Їжа та вагітність» ділиться порадами, щоб допомогти своїм дітям добре розпочати навчальний рік, прийнявши збалансовану дієту! Блог Джулі наповнений порадами для майбутніх мам, які хочуть застосовувати збалансоване харчування !
Джулі, це твоє !
Цей тиждень повернувся до школи, сподіваюся, ваші літні канікули були чудовими, і ви скористались усіма чудовими заходами, які може запропонувати Petites Chasses au Trésor.
Літо, як правило, час, коли діти можуть зарядитися енергією. Вони можуть спати довше, вони отримують багато вітаміну D від сонця.
Я вважаю, що в цей період наші діти надзвичайно зростають на всіх фронтах. Поговоримо про харчування дітей та повернення до школи, як їх правильно приготувати ?
Чи знали ви, що наша їжа впливає на нашу імунну систему і відіграє дуже важливу роль у діяльності нашого мозку ?
У цій статті ми побачимо, як найкраще підготувати наших маленьких дослідників до енергійного вирішення нового навчального року та безпечного переживання зими. Також ми побачимо як підсилити мозок дітей, щоб бути на вершині своєї гри, щоб відкрити і запам’ятати все нове, чого вони збираються навчитися цього року.
Як ви можете усвідомити своїх дітей про їжу через гру? Як дозволити їм ще раз поглянути на цю їжу ? Їжа не лише наповнює їх маленькі животики, коли вони голодні.
Годування дітей і повернення до школи: створити місце для надзвичайно потужної імунної системи
Повернення до школи та повернення до громади також часто пов’язане з періодом зимових хвороб, які починають з’являтися з жовтня по листопад. На велике розчарування батьків, вушні інфекції, носоріг та компанія ускладнюють життя. Ми часто відчуваємо, що бачимо лікаря більше, ніж найкращого друга.
Цього року ви будете краще підготовлені захищати своїх маленьких піратів і допомагати їм боротися з усіма тими неприємними бактеріями, які їх атакують.
П’ять основних моментів, про які слід пам’ятати, щоб підготувати імунну систему дітей до посадки
1. Пробіотики для дітей
Наша імунна система в основному зосереджена в кишечнику. Це місце грізної армії, яка буде готова до бою при найменшій атаці. Але для цього все ще не повинно бути нікого, хто б не зник.
Давайте подбаємо про свій кишечник, щоб краще захищатися. Пробіотики забезпечують мікроорганізми, які допоможуть виростити наші бойові війська. Це хороші бактерії, які допоможуть посилити роботу кишкової екосистеми, яка концентрує 60% наших імунних клітин.
Ми знайдемо їх у ряжанці, але також у вигляді добавок
порошкоподібних пробіотиків змішувати з невеликою кількістю води або по краплях. Ідеально приймати його не менше 3 місяців взимку.
2. Вітамін D для дітей
Він відіграє важливу роль в нашій імунній системі і синтезується значною мірою завдяки сонцю. Якщо ви не живете в країні, де якість сонця достатня протягом усього року, тут взимку потрібно буде доповнити себе.
Справді, у Франції сонця недостатньо, і ми маємо 60% населення, щоб відчувати дефіцит. Природних джерел вітаміну D недостатньо (риб’ячий жир, жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардини, жовтки та ін.), Щоб покрити наші потреби. Ось чому можуть бути необхідні добавки.
Пам’ятайте, після народження дітей ви давали їм краплі з вітаміном D. Деякі лікарі, такі як моя, призначають дітям добавки з вітаміном D кожну зиму, але не всі.
Насправді нам, дорослим і великим авантюристам у душі, потрібен вітамін D, щоб захиститися.
3. Праска для дітей
Не соромтеся використовувати молоко, збагачене залізом, особливо для найменших. Для наших великих дослідників включіть у меню чорний пудинг, печінку, червоне м’ясо, яйця, сочевицю.
4. Вітаміни: заповніть вітамін С, бета-каротин та інші антиоксиданти для дітей
Маючи збалансовану дієту, багату рослинами, фруктами та овочами, це не повинно бути проблемою. Покладіть на тарілки сезонні фрукти та овочі, компоти, пюре, вичавлені фруктові соки ...
5. Поліненасичені жирні кислоти для заповнення омега-3
Під час кожного прийому їжі додайте філе ріпакової або горіхової олії до своїх препаратів та до продуктів ваших дітей, або у вигляді ріпаково-оливкової або ріпаково-горіхової суміші.
Годування дітей і повернення до школи: для надзвичайно міцного мозку, готового до нових навчальних пригод
Тепер, коли дитяча імунна система готова розпочати найменший напад, давайте подивимось, як побалувати їх мозок. Їй слід приділити особливу увагу, оскільки вона є місцем незліченних функцій. Це дозволяє нашим початківцям дослідникам гармонійно розвиватися та запам’ятовувати нові навички.
Як оптимізувати увагу дітей, їх концентрацію протягом багатьох годин, які вони витратять на навчання ? Зробіть місце для нейромедіаторів, справжніх гормонів мозку, які повинні бути там. Вони можуть бути виготовлені з амінокислот, що містяться в продуктах з високим вмістом білка.
Щоб розпочати вихідний день правильно, початком мозку є дофамін. Цей нейромедіатор дозволить маленьким дослідникам стартувати вранці. Важливо бути мотивованим, але перш за все мати можливість залишатися зосередженими та уважними цілий день. І особливо для посилення запам’ятовування.
Дофамін виготовляється з тирозину, що знаходиться на тарілці: м’яса,
риба, яйця, жирні фрукти (горіхи, мигдаль), сири ...
Звичайно, для того, щоб мозок поклав усе навчання в довгострокову пам’ять, дуже важливо добре виспатися.
Сон для дітей - це не втрачений час !
Це дозволяє організму відновлювати клітини, запам’ятовувати те, що ми дізналися за день. Крім того, це допомагає нашим маленьким дослідникам зростати вище, оскільки гормон росту синтезується під час сну.
Щоб підготувати їх до спокійного нічного сну, діти, як і ми, дорослі, звертаються до мелатоніну: гормону сну і годинника тіла. Він синтезується з серотоніну, нейромедіатора, отриманого з триптофану. Це амінокислота, яка в основному міститься в молочних продуктах, птиці, рибі, деяких фруктах, таких як банани, та в олійних культурах (кеш'ю, мигдаль тощо).
На практиці на тарілках наших дітей
Сніданок для супермотивованих дослідників
Це добре для всіх шукачів пригод
- 1 свіжий або вичавлений сезонний фрукт
- Білки, багаті тирозином: 1 скибочка шинки або грудки індички, або 1 шматок сиру або 1 20% сиру
Для любителів зерна
Віддавайте перевагу органічним мюслі, багатим на сухофрукти або вівсянку. Найкраще уникати оброблених пластівців із високим вмістом цукру, що підвищує рівень цукру в крові та викликає апетит. Насос гарантований в кінці ранку.
Для любителів хліба
Уникайте білого хліба за його дію на рівень цукру в крові (як показано вище). Дуже важливо надавати перевагу хлібам з цільного борошна або хлібам із злаками, багатими мікроелементами, повільним цукром та клітковиною. Для тостів трохи омега-3 маргарину або трохи вершкового масла. Час від часу і для розваги намазуйте більше, виготовлене з ріпакової олії.
Напій відповідно до звичок ваших дітей, для розваги це може бути гарячий шоколад, який замість цього слід вибирати без додавання цукру або просто води.
Перекус для маленьких чемпіонів, для міцного сну !
- Плитка темного шоколаду або шоколаду з фундуком
- З хлібного злаку або хліба з непросіяного борошна
- Деякі горіхи або фундук
- Свіжий, сезонний або пресований фрукт або компот без додавання цукру або невелика жменька сухофруктів (вони багаті магнієм)
Їжа і повернення до школи: правильний час, щоб навчити своїх дітей про адаптовану дієту ?
Ми збираємось побачити деякі продукти, які діти загалом люблять їсти. Вам доведеться спробувати вгадати, скільки грудочок цукру або ложок олії вони відповідають.
Це вправа, яку я часто роблю з дітьми в офісі, і вони, як правило, дуже здивовані результатами. Це відмічає їх розум і дозволяє задавати більше запитань про вплив, який він чинить на здоров’я.
Вдома ви можете зайнятися цим заняттям, фактично взявши кубики цукру і поклавши столові ложки олії в склянку, щоб зробити це більш практичним для ваших дітей.
Цукор
Для порівняння ми використаємо цукор № 4 (маленький квадратний шматочок цукру), який забезпечує 20 ккал.
- 1 банка коки (33 кл) = 7 з половиною шматочків цукру
- 1 склянка сиропу (2 столові ложки) = 5 грудочок цукру
- 1 невеликий пакетик m & n’s = 5 з половиною шматочків цукру
- 10 цукерок = 6 з половиною кубиків цукру
- 1 крижана шишка = 5 з половиною кубиків цукру
- 1 плитка молочного шоколаду або 1 Kinder сюрприз = 2 з половиною кубики цукру
Жири
Ми також можемо отримати задоволення, виконуючи те саме, щоб побачити кількість жиру в продуктах і порівняти їх із кількістю ложок олії.
- 1 невеликий пакетик m & n’s = трохи більше столової ложки олії
- 1 крижана шишка = 1 столова ложка олії
- 1 плитка молочного шоколаду або 1 Kinder сюрприз = 3/4 столової ложки олії
- 1 невеликий пакет окремих чіпсів = трохи більше півтори столової ложки олії
- 1 кордон блю (Le Gaullois) = 1,5 з половиною ложки олії (без урахування жиру, який буде доданий під час варіння)
- 1 порція картоплі фрі (140 г) = 2 столові ложки олії
Ключові моменти, які слід пам’ятати
- Добавки вітаміну D протягом принаймні 3 місяців взимку.
- Лікування пробіотиками для зміцнення своєї армії бактерій, готових боротися з інфекціями (робити це систематично, якщо приймати антибіотики. Вони не тільки вбивають шкідливі бактерії, але і хороші бактерії. Імунна система ослаблена після лікування антибіотиками, тому її потрібно зміцнити).
- Поповніть вітамін С, додаючи щодня фрукти та овочі.
- Щоб розпочати день з мотивації, покладіть на сніданок білок (сир, 1 шматок сиру, 1 яйце, 1 шматочок шинки ...)
- Жменя сухофруктів та мигдалю для перекусу помістить все навчання в довготривалу пам’ять, поки ви спите.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття про те, як годувати дітей назад до школи. Подбайте про своїх маленьких дослідників і добрий початок для всіх !
Завантажте набори веселих занять для дітей, щоб їх роздрукувати для веселого навчання
Щоб завантажити набори для розваг для дітей, пошуки скарбів, пошуки скарбів, освітні заходи, тут: просто натисніть на кнопку трохи нижче, щоб отримати все безкоштовно.
Як зазвичай, ми любимо отримувати відгуки про статті !
Що вам сподобалось чи не сподобалось у цій статті? Ми обговорюємо це в коментарях !
Вітаються ваші ідеї щодо вдосконалень та доповнень, а також ваш досвід та ваші відгуки !
- Чи харчуєтесь ви збалансовано для своїх дітей? ?
- Які ваші поради щодо передачі бажання добре поїсти своїм дітям ?
- Чи є у вас якісь інші поради, як навчити дітей добре харчуватися, щоб ми могли їх виявити? ?
Залиште свій відгук трохи нижче, велике спасибі !
Будь ласка, не соромтеся поділитися цією статтею з оточуючими вас людьми, які можуть зацікавити, та в соціальних мережах !