Годування людей похилого віку для здоров’я - Блог Bazile telecom
Численні дослідження доводять користь хорошої дієти для стану здоров’я людей похилого віку, як психічного, так і фізичного. Переконавшись, ви хочете покращити свої харчові звички, але не знаєте, які продукти корисні для вашого здоров’я? Не хвилюйтеся, Базіле думає про все і допомагає вам скласти збалансоване харчування: для зору, пам’яті чи навіть проти хвороб. Ось наші поради щодо того, як правильно харчуватися у віці.
1- Продукти для хорошого зору:
Омега 3:
Шукаєш хорошу їжу для вдосконалити ваш зір ? У разі дегенерації жовтої плями (= хвороба сітківки, що спричиняє ослаблення зору), синдром сухого ока або інше захворювання очей, вибирайте продукти, що містять Омега 3. Оскільки Омега 3 присутній у структурі наших очей, його споживання дозволяє поліпшити зір та/або відкласти початок цих захворювань. Досить, щоб змусити вас споживати багато омега-3! 😉
Ось кілька прикладів продуктів, які можна вибрати за вмістом омега-3:
- горіхи
- жирна риба (тунець, лосось, сардини, оселедець)
- жували (зелена їжа, найбагатша на омега-3)
Вітамін С:
Завжди з метою покращення зору ви також можете вибирати продукти, багаті на вітамін С.
Цей вітамін дозволяє захистити рогівку ока і кришталик очей. Це навіть може запобігти катаракті !
Щодо продуктів, що містять вітамін С, ми рекомендуємо вам споживати:
- З клементини, апельсини і мандарини
- З чорниця і ожина
- І, нарешті, брокколі
Бета каротин:
Нарешті, ви можете їсти продукти, що складаються з бета каротин. Цей рослинний пігмент, також присутній у вітамін А, корисний і відомий для боротьби з втратою гостроти зору.
Для цього ми радимо вам схилятись до морква, шпинат або Солодка картопля. Ці три продукти харчування багаті !
2- Їжа для гарної пам’яті:
Стурбований здоров’ям мозку, радимо прийняти Середземноморська дієта. Чому? Досить просто тому, що в його основі лежить риба, мало м’яса і перш за все багато зернових продуктів, горіхів та насіння.
Повний вітаміни і розсіяні елементи, насіння, такі як насіння кунжуту або соняшнику дозволяють вам зберігати енергію, необхідну для нормального функціонування мозку, як жирна риба, така як лосось або скумбрія, багаті омега-3.
Якщо ви досить жадібні і віддаєте перевагу цьому темний шоколад, знайте, що це чудово для вашої пам’яті.
3 - Продукти для гарного світіння:
Ви хочете повернути собі гарний зовнішній вигляд і зберегти життєвий тонус? Ми спеціально для вас склали перелік основних продуктів харчування, які допоможуть вам у процесі:
- Зберігайте свої звички за допомогою темний шоколад: це ефективний і неперевершений антиоксидант, який захищає вас від старіння шкіри.
- Готуйте, не перестараючись, с оливкова олія екстра вірджин. Це допомагає доглядати за шкірою завдяки протизапальним властивостям, які захищають від ультрафіолетових променів !
- Зроблений з поліфеноли і багатий антиоксидантами, зелений чай дозволяє ефективно боротися з ультрафіолетовими променями, захищаючи свій колаген (основний білок шкіри).
- помідори чудово підходять для шкіри, особливо завдяки високому вмісту лікопен. Це дозволяє, як і інші компоненти, згадані вище, захищати шкіру від сонячних променів, що є основною причиною передчасного старіння. Причиною може бути також лікопін, пов’язаний з повноцінною дієтою значне зменшення глибини зморшок !
4 - Продукти харчування проти хвороб:
Здорове харчування збільшує шанси запобігти багатьом захворюванням, це вже не секрет !
Зверніться до нашої статті “Їжа проти хвороб”, щоб запобігти певним серцево-судинним захворюванням або проблемам
Порада Bazile Telecom:
Bazile Telecom стурбований вашим здоров'ям і бажає залишатися у вашому щоденному розпорядженні для вашого добробуту.
Ось кілька ідей щодо їжі:
- Для опівдні: вибирайте лосось і папілот, приготований з оливковою олією, і подавайте його до овочів або рису !
- В смакувати: побалуйте себе і скуштуйте свій темний шоколад гарячим напоєм на ваш вибір: чаєм або кавою
- вечірній: виберіть овочевий суп, що складається з моркви, солодкої картоплі чи брокколі.
Вам потрібна допомога у здійсненні покупок або ви хочете щодня заспокоюватися завдяки безпечним рішенням, таким як дистанційна допомога, відкрийте для себе всі послуги Bazile, зателефонувавши за номером 04 42 12 64 61 .
Ви також можете ознайомитися з усіма нашими пропозиціями телефонії на нашому сайті.