Голлівудська дієта Дієта для схуднення на основі фруктів

Голівудська дієта, розроблена в 1930-х для каліфорнійських актрис, була прославлена лише у 1980 році Джуді Мазел, автором книги Дієта з Беверлі-Хіллз. Це вважається дієтою виключення, оскільки вона, зокрема, дозволяє вживати фрукти, які особливо багаті водою, що еквівалентно ковтанню лише рідини протягом декількох днів. Втрата ваги буде пов’язана з тим, що організм використовує запаси жиру через недостатню для нього калорійність.

Програма, яку слід дотримуватися

Подібно до веганської дієти, голлівудська дієта підходить людям, які з тих пір люблять фрукти та овочіце не накладає жодних обмежень на кількості. Подивившись на цю програму, ми можемо побачити, що вона складається з їжі лише фруктів вранці, опівдні, ввечері, з понеділка по неділю.

Понеділок

Ранок: яблука
Полудень: Грейпфрути
Вечір: Ананас

Вівторок

Ранок: Бруньйони
Полудень: Ананас
Вечір: Малина

Середа

Ранок: Рейн-Клод
Полудень: Чорниця
Вечір: Вишні

Четвер

Ранок: Ківі
Полудень: Ананас
Вечір: виноград

П’ятниця

Ранок: маракуя
Полудень: Сливи
Вечір: Кавуни

Субота

Ранок: Кавуни
Полудень: абрикоси
Вечір: Груші

Неділя

Ранок: Виноград
Полудень: Мушмула
Вечір: Ананас

Голлівудська дієта: правила, яких слід дотримуватися

Щоб ця дієта спрацювала, голлівудська дієта не повинна перевищувати 10 днів і не повинна дотримуватися більше одного або двох разів на рік. Це справді так рекомендується лише в короткостроковій та середньостроковій перспективі. Під час цієї дієти ви можете їсти скільки завгодно фруктів, але це важливо дотримуйтесь інтервалу в дві години між кожною дозою сприяти їх засвоєнню організмом. Тоді не може бути й мови про змішування фруктів під час кожної дегустації. Ось чому ми говоримо, що це дієта потрапляє в розряд окремих планів. Тому ми можемо дозволити собі пити фруктовий сік, але особливо не слід приймати фруктовий салат.

Практикуючи голлівудську дієту, це краще залиште заняття спортивною діяльністю осторонь. Вживання будь-якої промислової їжі заборонено. З іншого боку, доцільно приймати харчові добавки щоб компенсувати втрату поживних речовин. Допускаються всі фрукти, крім бананів. Це також повинно бути вибирайте якісні фрукти і приймайте їх дуже свіжими. Що стосується овочів, їх споживання слід обмежувати лише один-два рази на тиждень.

Чому фрукти та овочі ?

Якщо голлівудська дієта радить виключно споживання фруктів, це тому, що вони дійсно низькокалорійні та наповнені хорошими вітамінами, насичують клітковину та мінеральні солі. Крім усього іншого, вони також відомі тим, що полегшують кишковий транзит. Дотримуючись цієї дієти, зосередьтеся на жиросжигающих фруктах, таких як ананас і грейпфрут. Наприклад, останній допомагає знизити рівень холестерину, оскільки є хорошим джерелом бета-каротинів. Що стосується ананаса, він містить протеолітичний фермент, званий бромелайн, який має особливість перетравлення білків.

Що стосується овочів, то їх споживання становить дозволяється в помірних кількостях, оскільки вони мають приблизно ті ж характеристики, що і фрукти. Дійсно, вони також в основному складаються з води та волокон.

Стабілізуйте свою вагу після голлівудської дієти

Після тижневої дієти це займе повернутися до більш збалансованого та різноманітного харчування. У меню нарешті з’явиться біле м’ясо та цільна їжа. У наступні тижні потрібно буде поступово вводити молочні продукти та крохмаль, завжди з метою збалансування раціону. Наприклад, ми можемо дозволити собі їсти основні страви раз чи два на тиждень.

Так що втрата ваги, досягнута голлівудською дієтою, є не лише тимчасовою повернення до фізичних навантажень від 20 до 30 хвилин на день також буде вітатися.

Навіщо приймати голлівудську дієту ?

Не дивно, що Голлівудська дієта змушує вас стільки схуднути, оскільки вона передбачає вживання їжі лише з низькою енергетичною щільністю. Якщо прихильники цієї дієти стверджують цеце також рішення мати плоский живіт, це пов’язано з тим, що організм черпає енергію, зокрема, з жирових запасів, розташованих у животі.

Інша перевага дієти Holywood полягає в томув той же час це дає організму можливість позбутися токсинів. Споживаючи багато води і клітковини, травна система очистить організм, виключивши відходи, що накопичуються там протягом декількох років. Плоди, які споживаються, дійсно мають очищаючі властивості

Будь-який дисбаланс, який може бути викликаний дієтою

Маючи такі ж наслідки, як низькокалорійна дієта, голлівудська дієта призводить до дефіцит жирних кислот, мікроелементів, кальцію та білків. В результаті це спричинить падіння морального духу, відчуття втоми та голоду або навіть анемію. У деяких випадках це також викликає судоми, запаморочення та інші форми розладів. У гіршому випадку це може спричинити серйозні порушення обміну речовин.

Словом, голлівудська дієта - це насправді не рішення для схуднення, яке можна прийняти в довгостроковій перспективі. Не рекомендується хворим на цукровий діабет, особам, які страждають на ішемічну хворобу серця, і тим, хто веде активний спосіб життя. Він також протипоказаний вагітним або жінкам, що годують груддю.

Дізнайтеся більше про цю дієту:

Голлівудська дієта: їжте тільки фрукти

Досить обмежувальна, голлівудська дієта дозволяє вживати свіжі фрукти лише тиждень, а не будь-яким старим способом. Для успішного досягнення цієї дієти дійсно слід дотримуватися деяких правил. Є також фрукти, яких слід уникати, серед яких можна згадати авокадо та банан через занадто високий рівень цукру.

Типові тижні для голлівудської дієти

Нам дозволяється їсти фрукти лише під час голлівудської дієти. Однак, щоб варіювати смаки, можна дотримуватися різних стандартних меню, якщо ви завжди залишаєте дві години на відстані між прийомом кожного фрукта. Що стосується вибору фруктів, то краще віддати перевагу екзотичним фруктам, таким як ананас і грейпфрут. Серед фруктів, заборонених до дієти, ми також знаходимо авокадо та банан.