Голодування, цей прабатьківський метод відновлення здоров’я - Une Julie Verte, Boutique; Нульовий блог
Я бачу все більше публікацій або статей про піст, одну з найважливіших тем, що стосуються здоров'я, і яка мене особливо привабила.
Моя історія
Щоб потрапити туди, нам доведеться повернутися на кілька років тому, коли я підписався на канал Тьєррі Касасноваса, який часто звертається до цієї теми через свої відео. Швидкий та відпочинок, здавалося, вирішив майже всі проблеми !
Саме тоді в 2016 році я зрозумів свої перші 36 годин голодування, я виходив з дієти, багатої вуглеводами. У мене були невеликі проблеми, тому що моя сім'я продовжувала їсти, але я бачив, що це трохи полегшило деякі нездужання.
З липня 2017 року я почав робити періодичний (або пісний) піст. Тобто я перестаю їсти з 21 години вечора, а забираю близько 13:00 наступного дня. Вам потрібно мінімум 16 годин, протягом яких ви нічого не їсте, якщо хочете побачити позитивні ефекти. Деякий час я роблю це з 1 повним днем посту на тиждень. Тобто, я їду ввечері, і не їжу до наступного вечора! Мені не важко поститись протягом доби. По правді кажучи, для цього потрібна лише мотивація, як тільки ви натискаєте, все йде добре. Ви можете це зробити, пропустити 3-разове харчування далеко не нездоланно. Якщо, незважаючи ні на що, вам здається це занадто складно, спробуйте в групі, це вас спонукає! До того ж, коли я це роблю, це із задоволенням, тому що, не готуючи їжі та не переварюючи, я маю більше енергії та більше часу для себе.
Коли наступає вечір, я дуже рада добре поїсти і бачу, наскільки цінна їжа. 1 день не послабить ваш організм, навпаки! Ми часто думаємо, що за цей час нічого робити не слід, але це неправильно, життя триває, і ваша діяльність теж! Коли ваше тіло попереджає вас, що пора їсти, не панікуйте, воно буде використовувати свої ресурси і створювати енергію самостійно, щоб самостійно продовжувати свій день. Я навіть думаю, що важливо бути зайнятим під час посту, оскільки це не дає нам зосередитися на голоді, ми не сприймаємо це як тортури !
Я вже знав, що це корисно для вашого здоров'я, але хотів би дізнатись більше про цей метод. Одного разу, збираючись збирати книги з бібліотеки, я впав на чолі гондоли на книгу доктора Ліонеля Кудрона “Практичний посібник з посту”! Я поспішаю це взяти. Я його поглинув, це дає нам багато інформації, і читання дуже легке та зрозуміле. Я також рекомендую чудовий документальний фільм про Arte, натисніть на посилання, щоб побачити його “Пост, нова терапія”
Я хочу пояснити, що я роблю це не для того, щоб схуднути, а для покращення свого здоров’я! Це може здатися парадоксальним, але доведено, що прийом їжі подовжує тривалість життя, і якщо до того ж у вас хороша гігієна на боці, це найкраще! Це не вилікує всього, але для деяких симптомів божевільно, як це працює !
Деяка інформація
Якщо ви мені не вірите, я надам вам важливу інформацію, яку піст може надати завдяки прочитаній книзі та інформації, яку мені вдалося зібрати.
Перш за все, ми маємо повернутися до дуже далекого періоду, коли щодня не було рясної їжі. Наше тіло, напевно, змирилося з думкою, що воно не збирається отримувати енергію у встановлений час, як зараз. Тому він запровадив систему, яка дозволяє їх зберігати та розподіляти, коли це необхідно. Потім настав голод та інші кризи, які підсилили ці зміни ... Лише зовсім недавно у нас є така рясна їжа, як сьогодні! Раніше, як правило, не можна було харчуватися так, як вам хочеться, це не було винятком, як зараз, що змушує наш організм краще справлятися з депривацією, ніж надлишком! Люди змінюються з часом, але не такими темпами, як наше суспільство. Отже, ми все ще маємо в собі цей рефлекс для зберігання, якщо коли-небудь виникає проблема. У нас є така здатність у всіх нас! Ми буквально призначені для посту.
Як наш організм реагує на піст ?
Наше тіло має три способи створення своєї енергії: через вуглеводи, білка та ліпіди.
Вуглеводи використовуються першими, через півтора дня ця реакція називається «гліколіз».
Потім з’являються ліпіди, що зберігаються в печінці та м’язах (які, до речі, виробляють набагато більше енергії, ніж вуглеводи!) І які використовуються на 1-му тижні, цей процес називається „неоглікогенезом”.
Нарешті, білки, які будуть відкладені з 12-ї години і протягом перших 5 - 6 днів, після цього вони стабілізуються. Це також називають "неоглікогенезом".
Таким чином, проаналізувавши це, може відбутися зменшення м’язової маси, але не хвилюйтеся, існує відповідна дієта для обмеження шкоди, наприклад, якщо ви вже слабкі (див. У книзі доктора Лайонела Кудрона).
Чим більше ви постите, тим більше буде використано жиру та білка, і це не слід сприймати легковажно, оскільки серце все ще є м'язом, тому це може бути порушено! У 1981 році після голодування Боббі Сендс помер через 66 днів разом з 9 особами, які не отримали медичної допомоги !
Після 5-го дня організм переходить у "кетоз", а це означає, що він буде виробляти кетони. Замість того, щоб продовжувати вживати білок, як це було раніше, він буде приймати жирову тканину і перетворювати енергію через печінку. Будуть синтезовані три молекули: β-гідроксибутират (у більшості), ацетоацетат, потім ацетон (який є летким, він буде виведений легенями, якщо його надлишковий). Більше того, організм більше цінує це джерело енергії, оскільки воно швидше та ефективніше, ніж гліколіз (див. Вище;)) !
Які переваги ?
Щоб побачити користь, потрібно поглянути на зміни в організмі.
І ми бачимо, що він буде виробляти з нейроендокринні та гормональні реакції що покращить ваше здоров’я.
Ось кілька прикладів:
Спочатку рівень цукру в крові стабілізується.
Через кілька днів виділення дофаміну, адреналіну та норадреналіну значно збільшаться. Вони стимулюватимуть вас дозволяти правильно виконувати повсякденну діяльність (фізичну та пізнавальну). Цей секрет відбувається головним чином у мозку, а також по всьому тілу через симпатичну нервову систему. Це стимулюватиме серце, легені, судини та нирки. Більше того, це збільшує секрецію глюкагону.
Психічно ви будете відчувати уважніший, більш мотивований і ти весело провести час у тому, що ти робиш. Божевільна річ полягає в тому, що голодування можна рекомендувати людям з депресією !
Крім усього цього, ви будете виробляти більше серотоніну, «гормону щастя», який допомагає вам бути спокійніше і навіть полегшити біль. Він також відіграє роль у сні та ситості, що пояснює, чому з моменту ви більше не будете відчувати відчуття голоду. Якщо у вас зазвичай не вистачає серотоніну, ви можете бути більш схильні до стресів, тривоги і бути більш чутливими.
Також збільшиться кортизол «гормону стресу»! Це зіграє свою роль на всіх етапах, допоможе у виробництві енергії і матиме дію протизапальні ліки і імунодепресант. Тому сприятливо постити, якщо у вас є алергічні захворювання, такі як астма, або коли у вас є дерматологічне запалення (екзема, псоріаз). Це може зайняти кілька постів, перш ніж ви справді почуєтеся краще, але варто спробувати, оскільки вам не потрібно нічого робити! Водночас це підвищує ефективність поліморфно-ядерних клітин, лейкоцитів, які борються з інфекціями. Можна попрощатися з хронічними інфекціями !
Ще одна надзвичайно цікава річ, ви можете це вже знати, але піст може допомогти боротися з раком ! Чим більше ви їсте, тим більше у вас виробляється дуже важливий гормон, який називається «фактор росту» або «IGF-1». Він відіграє роль у розмноженні клітин і тканин. Він виділяється кожного разу, коли ви їсте, разом з інсуліном. Ви швидко розумієте, що якщо ви не їсте, ви не виробляєте IGF-1 і, отже, ви не живите ракові клітини ! Доктор Лайонел Кудрон навіть вважає, що майже постійне перекушування в нашому новому способі харчування є однією з проблем збільшення кількості ракових захворювань! Це не вилікує рак за одну ніч, але може допомогти профілактика і під час хіміотерапії або променевої терапії. Знову ж таки, чому б не провести тест (звичайно з порадою лікаря!)
Коли ви припините приймати їжу, клітини будуть функціонувати інакше, вони адаптуються до свого нового середовища. Вони зменшать обмін речовин, але лише у здорових клітинах! Дисфункціональні клітини не будуть триматися і будуть поглинатися. Потім слідує автоліз (-лізіс - елімінація), тобто прискорене руйнування цих клітин та їх елімінація (їх навіть з’їдять)
Чим більше ми їмо, тим більше виробляємо запалення та окислення. Тому піст робить нас покращення здоров’я ! Тільки хороші клітини залишаються для нашого найбільшого задоволення !
Ось перелік умов, які можна покращити, проте він далеко не вичерпний.
Я вважаю захоплюючим, як може тіло займатися самолікуванням якщо ми дозволимо йому! Це може звучати неймовірно, але врешті-решт, коли ми завдаємо собі шкоду, наше тіло заживає. Тож немає нічого виняткового в тому, що він самовиліковується так само внутрішньо.
Однак якщо ви хворі, найкраще мати лікаря, який знайомий з голодуванням, це краще!;). Рекомендується зробити кілька тестів, щоб з’ясувати, чи можна це зробити без проблем (аналіз маси тіла, електрокардіограма, аналіз крові, мікроживлення).
Також протипоказано практикувати це, якщо у вас є такі проблеми:
Аритмії серця, відшарування сітківки, недоїдання, кахексія, цукровий діабет 1 типу, гіпертиреоз, важка артеріальна гіпотонія, поточна інфекція (туберкульоз та ін.), Доведена печінкова недостатність, ниркова недостатність, порушення поведінки (гнів, агресивність), порушення поведінки їжі, дітей та підлітки до кінця свого росту, вагітні або жінки, які годують груддю, люди похилого віку.
Якщо ви робите подовжений піст, можуть бути деякі недоліки, які не суперечать позитивним ефектам посту! Вони можуть прийти до чуйних людей. В основному ми спостерігаємо спазми, втома, запаморочення, запах кислоти (дихальний ацетон, який ми бачили вище) та поштовхи. Також можуть бути важкі мігрені (більшість часу приблизно на 3 день).
Щоб протистояти втомі, судомам і запамороченню, доктор рекомендує приймати харчові добавки щодня, він вказує на Enabiane з лабораторії PileJe. Це також допоможе вам при головних болях і так званих проблемах з печінкою, знижуючи кислоту, що створюється кетонами. Я не думаю, що це потрібно, але це дозволяє вам краще провести час і менше відчувати "детоксикацію".
У вас також можуть виникнути спалахи болю. У цьому випадку вам потрібно буде забезпечити себе сумішшю рослин (кульбаба, розторопша і артишок (який я використовую, коли їду на вечірку, бо це допомагає печінці!). Рецепт вказаний. У книзі, якщо вам цікаво !
Пост, як діяти далі ?
Якщо ви дійсно новачок у цьому, ви можете пройти періодичний тест натщесерце протягом тижня або у вихідні. Почніть ввечері, мені стає легше, тому що ми спимо;). Як я вже говорив на початку, спробуйте закінчити їсти до 21:00 і відновіть наступного дня близько 13:00. Спробуйте один або кілька разів на тиждень, щоб ваше тіло звикло до цього нового способу харчування.
Якщо ви хочете підняти його на наступний рівень або якщо ви новачок і не проти пропустити їжу, спробуйте постити цілі вихідні, з вечора п’ятниці до понеділка вранці/опівдні.
Ви також можете робити 6-денний (який я спробую незабаром!) Або 2-тижневий пост.
Для всіх цих постів, я справді рекомендую вам знайти більше інформації самостійно в цьому звіті, на стажуванні, з книгами, включаючи ту, яку я прочитав. Я б не розробив, що саме робити чи як це робити. Я не лікар і не хочу бути! Більше того, у книзі чітко вказано, що робити в ці часи, з порадами і навіть позами йоги, медитацією, масажами ... Чого я буду слідувати !
Мій досвід
Не маючи великих проблем, я не бачу великої різниці у тому, щоб робити лише такі маленькі пости, як я, це в основному профілактика. Але у мене проблеми з травленням, я більше не терплю продуктів з сімейства алісових. З іншого боку, я міг бачити, що мої проблеми зменшуються, що я вже вважаю надзвичайно позитивним! Ось чому я хотів би пережити 6-денний піст! Я сподіваюся, що я можу з’їсти все, що їв раніше, жадібний, що є ! Я дам вам знати !
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття і ви дізналися деякі речі, я справді намагався пояснити вам це якомога більше. Здоров’я - це тема, яка мене захоплює, дуже широка тема, тому ви повинні бути добре поінформованими, щоб знайти істинне з хибного;).