Голодування як лікувальний засіб і голодування вдома PVÖ
Пост як ліки і піст вдома -
Професор Хадемар Банкхофер пояснює, як можна зробити щось корисне для організму
Багато з нас відчувають потребу зробити щось для свого організму після зими. Лікування натще - це хороший початок. Але що саме за цим ховається і як із цим вирішити?
Скільки триває такий піст?
Тут слід розрізнити: класична форма терапевтичного голодування триває чотири тижні: ви повинні постити три тижні, а потім діє тиждень дієти. І все під суворим наглядом лікаря. Але існують також невеликі, прості ліки для посту в домашніх умовах. Вони не можуть тривати довше чотирьох-п’яти днів. Однак слід проконсультуватися з лікарем.
По-перше, є головне непорозуміння, яке потрібно подолати: піст не означає - як багато хто вважає - голоду. Завдяки терапевтичному голодуванню ви просто не вживаєте тверду їжу, а натомість вживаєте багато різних рідин.
Що відбувається в організмі людини, коли він поститься?
Кишечник очищається, і непотрібні, небажані метаболічні речовини, які накопичуються в організмі, розщеплюються. Жирові прокладки розпушують і частково видаляють. Тіло зазвичай запрограмоване на засвоєння та зберігання. Однак під час посту його головна мета - знепритомніти. Голодування призводить до того, що наше «сміттєзвалище» знову відбувається, і швидкість метаболізму сповільнюється. Кровообіг не такий стабільний, як зазвичай. Голодування робить вас більш емоційно чутливими, а ваша здатність реагувати та концентруватися знижується.
Тому в цей час не слід ходити на роботу та уникати стресів та шуму. Однак для цього доцільно робити багато вправ, але без перебільшення. Найкраще гуляти і походити. Тому ідеальний час для такого лікування - це короткі канікули або довгі вихідні. Дні голодування не повинні мати обмежень, зобов’язань та навантаження.
Але є також люди, яким заборонено голодувати: сюди входять хворі на серце, пацієнти з високим кров’яним тиском, нервово виснажені люди, занадто худорляві люди, усі, хто пригнічений і має внутрішній неспокій. Але діабетики, вагітні жінки, діти та люди похилого віку також не повинні поститись.
Чи є побічні ефекти від голодування?
Поширені сильний запах тіла, неприємний неприємний запах з рота, густий наліт на язиці, нежить, постійне заморожування та свинцева втома. Сеча темного кольору. Щомісячне правило для жінок може бути відкладено. Порушується пам’ять. Відповідальна особа має повільні реакції під час керування автомобілем, і найкраще на деякий час припинити керування автомобілем. Ви не можете довго спати, і зміна настрою може виникати знову і знову. Нюх і смак яскраво виражені.
Однак можна щось зробити з деякими з цих побічних ефектів:
O Слід звертати особливу увагу на незручну особисту гігієну під час посту, частіше чистити зуби протягом дня і чистити язик зубною щіткою.
O Важливо багато виходити на вулицю та отримувати кисень.
О І зрозуміло ще одне; Під час посту доводиться відмовлятися від багатьох повсякденних звичок. Це включає куріння, вживання алкоголю, споживання кавових зерен і чорного чаю, а також солодощів.
O Також дуже важливо: Існує заборона на використання проносних під час посту.
O Підготуйте тепліший одяг, оскільки ви можете замерзнути під час посту. Тепла нижня білизна має сенс, і гумова грілка з водою може зробити хорошу роботу. Олія для шкіри та суха щітка ідеально підходять.
Чого можна очікувати від невеликого лікування натщесерцем вдома?
Згодом ви відчуваєте полегшення, легше і комфортніше. Весь метаболізм активізується. Шкіра стає красивішою і гладшою. Ви почуваєтесь молодшими, можете робити більше, і у вас сильніша імунна система. І ви створюєте хорошу вихідну позицію для схуднення. Якщо ви втрачаєте трохи ваги як побічний ефект від посту, це дає вам сміливість для іншої здорової дієтичної програми, якої ви потім дотримуєтесь.
Пост сам по собі не підходить для схуднення. Це можна зробити лише при постійній зміні дієти. Мало жиру, помірний білок, не надто багато вуглеводів, багато свіжих фруктів та овочів.
Піст також вас радує. Вироблення гормонів щастя в мозку значно посилюється.
Як виглядає маленький пісний засіб в домашніх умовах?
Процес виглядає так: 1 розрядний день. 5 днів голодування. 3 будівельні дні.
o У день полегшення - тобто на початку посту - ви з'їдаєте 1,5 кілограма фруктів, розділених на три прийоми їжі: яблука, груші, ківі та виноград.
o П'ять днів голодування ви щоранку випиваєте дві чашки м'ятного чаю або мате, звичайно, несолодкого. Тоді читайте і йдіть гуляти. В обідній час подають суп, а ввечері - вечірній напій.
o Ось рецепт пісного супу: 1 кіло картоплі, 1 кілограм овочів - морква, корінь селери, корінь петрушки, капуста, цибуля, помідори, паприка і, якщо хочете, кмин, мускатний горіх, перець горошком, лавровий лист, любисток, імбирний порошок. Крім того, додайте 3 столові ложки меленого спельти холодною водою, варіть 30 хвилин. Ні солі! Потім залиште на деякий час накритим. Процідіть і випийте. Суп є основним і знижує кислотність організму. Це знижує високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск.
o І ось рецепт вечірнього напою: 1/8 літра свіжовичавленого апельсинового соку змішується з 1/8 літра води. Ви також можете пити органічний овочевий сік або інший фруктовий сік у тій же пропорції.
o На 3 дні нарощування після днів посту ви їсте: 1 яблуко, 1 моркву, 1 волоський горіх, 2 фундука, 1 тарілку картопляного супу або пшоняного супу або супу з вівсянки.
Якщо вас між тим охоплює голод, ви можете випити 1/2 склянки пахта.
Що таке сучасний піст?
o Опустіть каву, чорний чай та цукор на сніданок.