Горіхи з низьким вмістом вуглеводів Рецепт білкових пончиків з низьким вмістом калорій

Низьковуглецеві горіхи | Рецепт білкових пончиків з низькою калорійністю

88 Ккал | 10г білка | 5,1 г вуглеводів | 2г жиру

Будь то з корицею та цукром, шоколадом чи кольорово прикрашені глазур’ю та бризками - пампушки дуже подобаються молодим та старим. Пончики (також відомі як пончики) - це тістові кільця, виготовлені з дріжджів або кляру, які смажать у жирі і зараз є частиною стандартного асортименту кожного пекаря. Є навіть такі магазини, як культова мережа Dunkin ‘Donuts, які спеціалізуються на круглих делікатесах і пропонують їх у різноманітних різноманітних сортах. Тут, зокрема, пропозиції швидко спокушають вас отримати безпосередньо коробку 6 або навіть 12. Але багато хто забуває, що кільця з тіста - це справжні жирові бомби, і що за кілька невеликих укусів ви можете швидко з’їсти близько 300 калорій.
Пончики і підходять для дієти? Ну чи ні. Принаймні не так, як ти класично їх знаєш. Але саме тут з’являється IQs Kitchen 😉

Ви хочете пончики з низьким вмістом жиру та придатність до фітнесу, якими ви легко зможете насолодитися під час дієти чи сніданку? Ти отримуєш.
З цими низьковуглеводними білковими пампушками - або пончиками, як я люблю їх називати 🙂

Маючи лише 88 калорій, 10 г білка та лише 2 г жиру на білкову пампушку, мої Pronuts - це чудова альтернатива, до якої ви можете отримати доступ без сумлінної совісті. На відміну від оригіналу, мої білкові пампушки не смажать на жирі, а йдуть у духовку. Це означає, що вони не тільки набагато нижчі за калоріями, але й набагато терпиміші для багатьох, так що їх потім не мучить біль у шлунку.

Як зазвичай, горіхи готуються швидко і легко, так що ви можете спекти їх разом з дітьми. Нехай малюки розворушать заморозки або прикрасять готові пампушки свіжими ягодами та кількома різнокольоровими посипками. Я впевнений, що ваші діти також будуть із ентузіазмом ставитись до здорових пампушок, і якщо їм дозволять допомогти, готуючи їх, вони будуть отримувати вдвічі більше задоволення від їжі. Якщо ви шукаєте ще більше солодких і пікантних смаколиків, які порадують дитячі серця, то погляньте тут.

То що ти чекаєш? Дістаньте міксер, увімкніть духовку і випікайте 🙂
Я бажаю вам багато задоволення та з нетерпінням чекаю ваших відгуків!

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (6 маленьких пампушок)

• 25г швидкого вівса (мелена вівсяна каша)
  Як варіант: 630 борошна з спельти
• 25г кокосового борошна
  В якості альтернативи: використовуйте більше борошна або білкового порошку, щоб збільшити масу тіста
• 40 г загального білка "Пахта-лайм" (-10% з IQ10)
• 1 яйце
• 3г розпушувача

Глазур

підготовка

1. Розігрійте духовку до 180 ° і невеликі формочки для пампушок забезпечити.
2. Всі інгредієнти добре перемішайте і додайте трохи рідини, поки не утвориться сметаноподібна однорідна маса.
3. Нанесіть на форми для пончиків і засуньте в духовку приблизно на 20 хвилин (загляньте в духовку через 15 хвилин і проведіть легкий тест на тиск).
4. Приготуйте глазур, обережно вийміть пончики з форми і почистіть ними щітку. Покладіть зверху фрукти і насолоджуйтесь.

---