Гормон обіймів; Окситоцин Ці прості поради змусять вас почуватись коханими - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Гормон окситоцин даремно не називають "гормоном обіймів", врешті-решт, організм виділяє його, коли, крім усього іншого, любить дотик. Однак існують і інші хитрощі, якими можна стимулювати вироблення гормонів.
Людський організм виробляє власні природні опіати, такі як дофамін, серотонін, ендорфіни та окситоцин. Всі вони мають різні функції, але в основному служать нейромедіаторами, тому викликають почуття щастя та благополуччя.
Гормон обіймів
Окситоцин вважається «гормоном любові» і відповідає за приємне, безпечне почуття, яке ми відчуваємо, коли відчуваємо зв’язок з кимось і почуваємось коханими.
Вивільнення окситоцину в мозку викликає відчуття захищеності, підвищує відчуття щастя та мінімізує страх.
Окситоцин: важливий для розвитку
Це також гормон, який виділяється у матерів під час пологів і збільшує зв'язок з дитиною під час годування груддю.
Якщо новонароджені та діти раннього віку отримують занадто мало фізичної прихильності і тому виділяють мало окситоцину, це може навіть порушити фізичний та емоційний розвиток.
У немовлят розвиток мозку стимулюється фізичним контактом. Отже, дотик і пов'язане з цим вивільнення окситоцину є важливими для нормального процесу росту.
Низький рівень окситоцину у дорослих
Низький рівень окситоцину у зрілому віці здебільшого спричинений різкими життєвими подіями, такими як посттравматичний стресовий розлад та травми з дитинства.
Однак постійне самотність або тривога можуть також сприяти тому, що виробництво окситоцину в організмі обмежується.
Якщо ви не відчуваєте себе захищеним і улюбленим, ви можете скористатися кількома простими прийомами, щоб стимулювати вивільнення окситоцину.
1. Прийміть компліменти
Рівень окситоцину підвищується, коли інша людина приємна до нас. Якщо ви приймаєте компліменти та обнадійливі слова в розмові з іншими людьми і відкриті для позитивних коментарів, ви робите щось хороше для свого гормонального балансу.
Прийняття приємних слів може не тільки підвищити впевненість у собі, воно також передає приємне відчуття тепла та винагороди.
2. Дозвольте емоції
Емоції важливі, щоб показати іншій людині, що ви відчуваєте. Придушення емоцій не тільки ускладнює безперебійне спілкування, але й може знизити рівень окситоцину і тим самим негативно вплинути на самопочуття.
Ті, хто дозволяють свої емоції та повідомляє їх оточуючим, не лише почуватимуться після цього більш розкріпаченими, вони також активно пом’якшуватимуть свої страхи та позбавлятимуться турбот.
Окситоцин також зміцнює довіру до інших людей і сприяє здатності зв’язуватись. Загалом, це підвищує емоційну компетентність.
Тим важливіше відверто говорити про почуття та емоції, щоб рости разом зі своїми близькими та обмінюватися думками.
3. Приємний дотик
При кожному приємному фізичному контакті викид окситоцину стимулюється в організмі. Це не завжди повинен бути секс. Навіть прості обійми або обійми з кимось, кому ви довіряєте, можуть призвести до виділення гормону.
Це не тільки передає відчуття безпеки та благополуччя, але також може активно допомогти розслабитися.
Дотик до шкіри зменшує стрес і тим самим сприяє заспокоєнню. Це може навіть зменшити тривожність.
4. Дійте самовіддано
Роблячи щось хороше для інших, це також може мати дуже позитивний вплив на те, як ви почуваєтесь. Незалежно від того, працюєте ви добровільно, допомагаєте комусь у повсякденному житті чи маєте відкритий слух для інших людей.
Дар самості та співпереживання з іншими людьми позитивно позначиться на вашому власному настрої.
5. Ніжні вправи для тіла та розуму
Є кілька вправ для тіла та розуму, які чудово робити самостійно, що все одно підвищить рівень окситоцину.
Біг або медитація можуть не тільки зменшити негативні думки, але і активно підвищити самопочуття.
Вправи йоги також ідеально підходять для того, щоб знову знайти чіткі, позитивні думки і знову почуватись добре та улюбленим після напруженого часу.