Гормони дуже важливі для схуднення l; естроген і прогестерон - дофамін

Ось перша з кількох статей, яка пояснює, наскільки важливим є контроль гормонів для досягнення або підтримки здорової ваги. Я перегляну всі гормони по одному, пояснивши їх найважливішу роль і що робити, якщо вони погано регулюються. Я особливо навчу вас, які є найважливішими та як їх добре підтримувати.

прогестерон

Багато людей набирають вагу, навіть незважаючи на здоровий спосіб життя або близько того. Тож має бути щось не так, і я допоможу вам це перевірити.

ЕСТОРЕНИ

Ці гормони відіграють велику роль, головним чином у жінок. Існує 3 види, але найважливішим є естрадіол. Це основний тип, який виділяється перед менопаузою. Саме вона формує їх груди, стегна, захищає мозок і кісткову масу, пом’якшує шкіру та регулює їх менструальний цикл. Вона допомагає жінкам:

  • залишайтеся стрункими
  • знизити інсулін та артеріальний тиск
  • збільшити корисний жир (ЛПВЩ)
  • стабілізувати настрій і голод
  • переносити жир на сідниці та стегна (але це сприяє підвищенню ефективності інсуліну)

Отже, це позитивна версія. Жінка з великою кількістю її має більшу м’язову масу та нижчий вміст жиру. Другий варіант, естрон, допомагає накопичувати жир. На щастя, перед менопаузою його легко замінити на естрадіол.

ПІКУТИЙ КРУГ

Після менопаузи естрон стає найбільш поширеним. Саме вона переносить жир із сідниць і стегон, щоб направити його на живіт. Це стає проблемою, оскільки чим більше жирних жінок у животі, тим більше естрону вони виробляють, тоді воно стає a порочне коло. Ось чому після 50 жінок у більшої кількості проблем виникає втрата жиру в животі. Жир на животі також знижує ефективність інсуліну що може створити непереносимість глюкози. Коли‘Інсуліну вище, естрону також виділяється більше, це також a порочне коло. Крім того, жир на животі збільшує рівень кортизолу, а це, в свою чергу, збільшує жир на животі.

Найкращий спосіб уникнути цього - добре харчуватися та зменшити кількість естрону, що виробляється адипоцитами (жировими клітинами) та наднирниками вашого організму. З навчання були зроблені на жінки в постменопаузі із зайвою вагою і вони мали ставку 50-100X вище естрону.

У чоловіків естрадіол, серед іншого, сприяє фертильності, структурі кісток, метаболізму жиру та цукру. Проблеми виникають, коли співвідношення тестостерону не в рівновазі і надто багато естрадіолу.

ПРОГЕСТЕРОН

Для обох статей вона допомагає збалансувати рівень естрогену, для усунення жиру і він є попередником тестостерону та естрадіолу. Коли воно зменшується (в тому числі перед менструацією), виникає бажання з’їсти цукор.

ПРОБЛЕМИ

У нашому північноамериканському суспільстві тенденція полягає в тому, що жінки та чоловіки мають забагато а не занадто мало естроген. У молодих дівчат менструація відбувається раніше, їх груди утворюються передчасно, рівень раку молочної залози зріс на 40% за останні 3 десятиліття, а рак простати зростає. Це все результат занадто великої кількості естрогену в організмі.

Тіло постійно бомбардується синтетичним естрогеном із вашого оточення. Косметика, засоби побутової хімії, консерванти, пластикова упаковка. Всі ці продукти діють на організм подібно естрону. З іншого боку, це не знаходиться в рівновазі з тим, що потрібно організму. Занадто велика кількість естрогену значно збільшує ризик безпліддя, раку та діабету. Це дуже велика проблема, яка впливає на біохімію вашого організму.

Отже, чим більше збільшується співвідношення естроген/прогестерон, тим більше виникає проблем. Крім того, стрес (кортизол) також стає проблемою, оскільки він запобігає засвоєнню організмом прогестерону (який стабілізує естроген). Це ще один фактор, який ще більше збільшує коефіцієнт.

ЗВИЧКИ, ЯКІ ПРИЙМАЮТЬСЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ РІВНЮ ЕСТЕРОГЕНУ

  1. Їжте більше клітковини. Природна система їх усунення таким чином буде працювати набагато краще.
  2. Їжте хрестоцвіті (брокколі, капуста, капуста та брюссельська капуста). Вони допомагають активувати ферменти, які виводять і блокують використання естрогену.
  3. Пийте гранатовий сік. Дослідження показали, що сік цього фрукта може блокувати до 80% дії естрогену. Таким чином, ризик раку яєчників, молочної залози та простати буде зменшений.
  4. Зменшіть кількість вживаного алкоголю. 2 напої на день збільшують рівень естрогену на 22% (погано).
  5. Поміруйте каву. Більше 2 чашок кави на день підвищують рівень естрону на 21% (погано).
  6. З’їдайте 3 столові ложки насіння льону на день. Цей фітоестроген хорошої якості конкурує з іншими поганими джерелами. Таким чином, це допомагає підтримувати стабільність курсу.

Що вам потрібно зробити зараз, це дізнатися про свою косметику та засоби для чищення. З’ясуйте, які з них для вас проблематичні. Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви завжди можете зв’язатися зі мною.