Готуємо зелений чай для схуднення Др

TheVert> Втрата ваги> Підготовка до схуднення

втратити живіт під час вживання зеленого чаю

На що слід звернути увагу, щоб схуднути за допомогою зеленого чаю: об’єм рідини, тип чаю, час доби, дозування, температура та тривалість інфузії.

Зелений чай для схуднення ?

Численні дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю або екстрактів зеленого чаю сприяє цьому тонусний обмін речовин і для підвищення рівня базального обміну. Ці фактори, серед іншого, пояснюють, чому зелений чай сприяє схудненню. Не всі зелені чаї (неферментовані) мають однакові ефекти та хімічні властивості. Дійсно, існує велика кількість видів зелених чаїв, кожен із яких має певні достоїнства. Для оптимального ефекту ми рекомендуємо щодня вживати різні типи високоякісного японського зеленого чаю (смажений на пару), які доповнюють один одного. Зелений чай, смажений у воку, є методом, практичним виключно для Китаю та Індії набагато менш ефективним у цьому домені. Користь зеленого чаю для здоров’я в цілому та рівня стимулювання метаболізму, очевидно, залежить від якості, а отже і від поживного комплексу, який він містить. Ці параметри в основному вимірюються за допомогою таких елементів:

Тип чаю обраний (тільки на пару, а не на воку).
Якість/ноу-хау з плантації, звідки вона походить.
Режим підготовка чай.

Окрім конкретних порад щодо підготовки до схуднення, ви також можете ознайомитися зі статтею про те, як зробити зелений чай взагалі. Існує ряд основних факторів та посуду, необхідних для правильного приготування чаю та отримання найкращих ефектів від цієї незвичайної трави. Додаткову інформацію ви знайдете в статті Зелений чай проти хвороб.

Вид зеленого чаю

Для стимуляції метаболізму ми рекомендуємо Сенчу, Гьокуро та Банчу. Gyokuro ідеально підходить вранці, Sencha можна пити вдень, а Bancha відмінний ввечері (з низьким вмістом кофеїну). Крім того, може бути рекомендовано пити Матчу та Беніфуукі (порошок зеленого чаю). Ви також можете приймати добавки до екстракту зеленого чаю.

Якість зеленого чаю

Ми регулярно перевіряємо ефективність різних видів чаю між собою та в межах однієї категорії за допомогою кінезіологічного (ненаукового) підходу. Наш аналіз показує нам, що різні чаї мають позитивний вплив на здоров'я від 79% (базовий сорт). Якість> 85% (преміум) підходить для невеликих проблем із вагою. Для осіб, що стикаються серйозні проблеми з обміном речовин (виражена надмірна вага або ожиріння) ми рекомендуємо принаймні якість> 90% (супер премія).

Скільки Чай ви повинні пити?

Для дорослої людини, яка бажає відчутного та видимого впливу на його метаболізм, рекомендуються такі кількості та препарати: принаймні 2 або 3 порції чаю по 0,3 л на день. Дозування: 2 чайні ложки чаю на порцію, крім Gyokuro: 3 чайні ложки. Підлітки повинні ділити порції на 2: 1 чайну ложку чаю на порцію, крім Gyokuro: 1,5 чайної ложки. Випийте 0,3 л води на порцію прийнятого чаю. Попередження: збільшення цих доз не покращує результатів і може бути поганим. Важлива регулярність.

Кофеїн змушує вас худнути

І Gyokuro, і Sencha містять значну кількість кофеїну. Однак цей кофеїн однозначно краще переноситься організмом ніж у каві та інших напоях, що містять кофеїн. Це пов’язано з тим, що кофеїн у зеленому чаї має хімічний зв’язок з L-теаніном. На наш погляд, цей кофеїн має позитивний вплив на обмін речовин. Однак будьте обережні, щоб не переборщити протягом дня. Банча містить набагато менше кофеїну, тому його також рекомендують як вечірній напій.

Коли пити чай ?

Найкраще - це розподілити споживання протягом дня. Вранці: порція Гьокуро, опівдні або вдень: частина Сенчі та ввечері: частина Банчі. Не пийте чай під час їжі - це порушує травлення. Уникайте пити його натщесерце. Тому переважно пити Гьокуро та Сенчу між їжею. Банча, навпаки, можна пити відносно близько до вечері.

Пити воду

Дуже важливо: Зелений чай зневоднює, і останнє, що вам потрібно при проблемі обміну речовин, - це закінчення води в організмі. Отже, за кожну порцію чаю ви повинні пити принаймні те саме обсяг прісної води, в кращому випадку протягом 10 або 20 хвилин. Якщо зелений чай викликає сильну спрагу, зменшуйте дози і поступово збільшуйте.

Схудніть стійко

Найважливішою вимогою для успішного схуднення, вживаючи зелений чай, є не роби насильства над собою пити чай. Якщо ви змушуєте себе пити його або маєте побічні ефекти, вам обов’язково слід зменшити дозу до прийнятного рівня. Крім того, спочатку може бути корисно замінити Сенчу Банчою або Сенчою Каріґане. Зазвичай ці чаї переносяться набагато краще. Тоді ви можете почати споживати низькі дози Сенчі і поступово збільшуватися до нормальної дози. Як правило, гьокуро переноситься краще, але його також можна замінити. Дуже добре замінити його на Bancha і поступово йти вгору. У будь-якому випадку, споживання зеленого чаю має бути агресивним - це може бути навіть непродуктивним. Зелений чай дуже ефективний навіть у низьких дозах, особливо коли організм є вказано що дозування надмірна. «Щоб бути щасливим, потрібно мало» - це повідомлення, про яке слід пам’ятати, навіть якщо мова йде про здоров’я.

Зелений чай та ліки

Зелений чай може бути негативні взаємодії з певними ліками або методами лікування. У разі хвороби або серйозних проблем зі здоров’ям обов’язково потрібно проконсультуватися з порадою лікаря або спеціаліста, щоб провести ретельну діагностику та обговорити наслідки зеленого чаю. Ми також запрошуємо вас прочитати статтю Ризики зеленого чаю.