Грецькі курячі обгортання - Привіт здоровий Привіт здоровий

Ви можете швидко приготувати смачний, поживний обід із цими курячими обгортаннями, натхненними грецькою мовою (з блогу рецептів Cooking Light). Приготоване філе курячої грудки, помідори, огірки, оливки та хумус роблять збалансовану їжу з пшеничними коржиками.

Грецькі курячі обгортання

інгредієнти

1 жменька коктейлів або помідорів чері
3 ст. Ложки оливок без кісточок, грубо нарізаних
2 ст. Л. Кришеної фети
1 1/2 ложки свіжого лимонного соку
1 ст. Ложка свіжої материнки, подрібненої
1 ст ложка оливкової олії
1 щіпка кайенського перцю
120 г готового філе курячої грудки, подрібнене
2 невеликих огірка, нарізаних невеликими шматочками
6 ст. Ложки хумусу
6 великих цільнозернових коржиків (Ø приблизно 20 см)

підготовка

Змішайте у великій мисці помідори, оливки, фету, лимонний сік, орегано, олію, перець, філе курячої грудки та огірок. На кожну з 1 коржиків розкладіть по 1 столовій ложці хумусу, а поверх кожної тортилії порцію начинки. Потім згортаємо обгортання і розрізаємо навпіл.

Харчова інформація

Рецепт 6 порцій | Порція: 1 обгортання

На порцію: 237 калорій, 10 г абсолютного жиру, 2 г насичених жирних кислот, 5 г мононенасичених жирних кислот, 20 мг холестерину, 559 мг натрію, 27 г вуглеводів, 5 г клітковини, 0 г цукру, 12 г білка

Мікроелементи: 0 мг калію, 1% заліза, 0% вітаміну А, 0% вітаміну С, 40% кальцію

MyFitnessPal Німеччина

Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.