Харчова рутина Кейли Іцінес, фітнес-дівчини з мільйонами послідовників - Ел
Гуру фітнесу, Кейла Ісінес відома своєю програмою «Бікіні тіло виклик», яка складається з ліплення підтягнутого тіла за 12 тижнів. Його мільйони підписників в Instagram щодня надихаються його спортом та режимом харчування. Розшифровка харчових звичок цього впливового, який поєднує смаки та дисципліну.
Його стрічка в Instagram - це біблійна бібліотека 2.0. Кейла Іцінес повідомляє своїй громаді: бути хорошими у кросівках - це також означає тарілку. Його кодекс поведінки? Жодного розчарування! Важливе значення мають продукти та вибір приправ, щоб побалувати себе стравами, настільки ж барвистими та смачними, наскільки корисними та апетитними.
Сніданок
Бажання змінити свої харчові звички - це пробудження, і це «пробудження» часом важко сприйняти! З низьким вмістом занадто швидко засвоюваного цукру, Кейла Іцинес атакує свій день сильним сніданком, багатим клітковиною та незамінними жирними кислотами.
Рецепт Кайли Іцинес:1-й варіант: Тост на грилі з цільнозернового хліба + помідори + оливки + анчоуси + дощ оливкової олії + сирий інжир
2-й варіант:Тост на грилі з цільнозернового хліба + авокадо + зерна граната + коріандр
В обід/вечерю
Суші, піца, миска ... Страви, приготовані фітнес-дівчиною, є домашніми та в основному складаються з овочів та круп, щоб покрити всі її потреби та бути у хорошій формі протягом усього дня.
Рецепт Кайли Іцинес:
Для аперитива: запечена солодка картопля + листя дитячого шпинату + томатний соус і домашнє гуакамоле
Для швидкого харчування: салатниця овочеві кульки + нут + помідори черрі + пекінська капуста + авокадо + базилік + мигдаль + волоські горіхи
Тяга до макаронів ? Вибирайте домашній томатний соус, прикрашений морепродуктами або куркою
Пити збоку
100% зелений сік, настояна вода або навіть смузі, він змінює задоволення та грає на асоціації, щоб триматися подалі від одноманітності.
Рецепт Кайли Іцинес:Настояна вода: огірок + лимон + м'ята + базилік
Смузі: 1/2 замороженого банана + подрібнений манго + сік 1/2 лимона + 1 чайна ложка індійського шафрану + рідина на ваш вибір (вода, рослинне молоко.)
Зелений сік: фрукти та зелені овочі за бажанням + трохи яблучного оцту + індійський шафран
На перекус
Щоб задовольнити свій смак, знайдіть місце для 100% корисного морозива та фруктових булочок:
Рецепт Кайли Іцинес:Морозиво з авокадо: змішаний авокадо + 1/2 банана + виноградних кісточок + манго + базилік + сік чотирьох лаймів
Весняні рулетики з солодких фруктів: змочіть лист рису + розмістіть шматочки фруктів за вашим бажанням
Його маленький фокус
Бажання добре поїсти також залежить від наведення порядку в своїх шафах. Натхнена кольорами та корисними продуктами, вона рекомендує розміщувати всі потрібні інгредієнти на рівні очей, щоб не мати спокуси розтріскатися.