Харчові поради щодо здуття живота та полегшення Їжте все

Більше, ніж просто занадто багато повітря в шлунку

Приблизний час читання: 2 хв.

Якщо спостерігається підвищене накопичення повітря в черевній порожнині або переважно в кишечнику, слід роздутий живіт. Причинами може бути непереносимість певних компонентів їжі. Не рідко це пов’язано з порушеннями стільця та болями різної локалізації та тяжкості

Дізнайтеся більше про здуття живота:

Що таке роздутий живіт?
Які загальні причини здуття живота?
Чому після їжі розвивається здутий живіт ?
Що заважає відчути ситості після їжі?

Що таке роздутий живіт?

Загалом, роздутий живіт можна розуміти як суб’єктивне відчуття роздутого живота. Роздутий живіт, метеоризм або здуття живота - це надмірне накопичення повітря або газів у черевній порожнині - все частіше в кишечнику.

Роздутий живіт може спостерігатися у здорових людей, але частіше у пацієнтів з функціональними (на перший погляд необгрунтованими) розладами травлення, і він може виявляти різні симптоми одночасно. Важливо враховувати наступні супутні симптоми для індивідуальної та цілеспрямованої рекомендації щодо терапії:

Які загальні причини виникнення газу в шлунку?

Газ у нашому шлунково-кишковому тракті в основному виробляється шляхом утворення газів під час травлення. Цей газ складається переважно з азоту, менш ніж двох відсотків кисню та різної кількості вуглекислого газу, водню та метану.

Цей факт може призвести до поспішного харчування та одночасної розмови, а також споживання газованих напоїв. Але запор і пов’язаний із цим збільшений об’єм вмісту кишечника також можуть спричинити роздуття живота.

Що стосується харчової непереносимості, компоненти їжі відіграють важливу роль. Якщо причиною роздутого шлунка є непереносимість, симптоми часто виникають нерегулярно і різною мірою. Залежно від того, чи і скільки їжі ви їсте. Тут важливу роль відіграє правильне харчування.

Плоский живіт викликає з першого погляду:

Збільшений об’єм кишкового вмісту
Поспішне харчування
Непереносимість їжі
Недостатнє жування
Газовані напої
Синдром подразненого кишечника
Хронічне запалення
запор
Зниження напруги черевної стінки

Чому після їжі розвивається здутий живіт?

Розмова під час їжі або неправильне жування призводить до надмірного потрапляння повітря в наш живіт. Газовані напої також збільшують кількість газів у шлунку. Але роль відіграє не тільки те, як ми харчуємося, а й те, які продукти ми їмо.

Клітковина часто має неприємні супутні симптоми і може спричинити здуття живота після їжі. Неперетравлювані вуглеводи, які містяться в бобових та овочах, серед іншого призводять до посилення газоутворення - те саме стосується промислового цукру, такого як сорбіт. Тут відсутні ферменти, необхідні для травлення, тому ці продукти можуть розщеплюватися лише в товстому кишечнику та зі збільшенням розвитку газів. Подібна ситуація спостерігається з порушенням всмоктування фруктози або непереносимістю лактози.