Харчуйтеся правильно, якщо хочете завести дитину Ліліпут; Кімната відпочинку
Пари, які хочуть мати дітей, повинні забезпечити різноманітність та збалансованість їх раціону. Експерт Ута Кеніг розкриває, як можна підвищити народжуваність в інтерв’ю у ліліпут-лаунж.
liliput-lounge.de: Коли пара вирішила мати дітей, більшість із них хоче, щоб дитина прийшла якомога швидше. Скільки часу потрібно для того, щоб більшість пар здійснили своє бажання?
Ута Кеніг: Імовірність завагітніти становить не більше 20 відсотків за цикл, навіть для молодих здорових пар. Це означає, що їм потрібно в середньому 5 місяців, щоб завагітніти. Для пар у середині 30-х років чекати рік цілком нормально. 40-річні діти часто намагаються довше, перш ніж завагітніти.
Скільки часу слід чекати парам, щоб звернутися за порадою до фахівця, якщо дитина довго приходить?
Як тільки вони почуваються невпевнено і в будь-якому випадку, коли виникають симптоми, наприклад, проблеми із циклом. Фахівці з питань народжуваності радять всім парам не витрачати занадто багато часу, а своєчасно звертатися за професійною допомогою, щоб не витрачати дорогоцінний час. Причини можуть бути фізичні - у чоловіків чи жінок. Однак дуже часто жодних органічних причин виявити не вдається.
Які є варіанти стимулювання народжуваності без медичної допомоги?
Харчуйтеся збалансовано, висипайтеся і займайтеся фізичними вправами. Дуже важливо, щоб не нехтувати здатністю насолоджуватися і насолоджуватися життям. Сюди також входить хтивий секс не тільки тому, що органи черевної порожнини добре забезпечені кров’ю, але й тому, що розмноження повинно приносити задоволення обом партнерам.
Яку роль відіграє спосіб життя пари?
Дуже великий. Навіть яйцеклітини та сперматозоїди вважають за краще бути здоровими. Ендокринна система також отримує користь від здорового способу життя. Жінки це часто помічають дуже швидко: наприклад, стрес і відсутність сну можуть зіпсувати цикл. У чоловіків зв’язок не такий очевидний, але і у них напруга впливає на потенцію, лібідо та якість сперми.
Ви інтенсивно займалися темою “харчування та бажання мати дітей”. Як ти придумав цю тему?
Через обговорення з лікарями та терапевтами, які мають справу з парами, які хочуть мати дітей у своїй щоденній практиці. Вони неодноразово наголошують на важливості харчування - на жаль, вони, як правило, не мають часу навчати своїх пацієнтів відповідно.
Як дієта впливає на жіночий цикл?
Іноді величезні. Наприклад, краш-дієти можуть означати, що жінка більше не має циклу. Якщо надходження поживних речовин є неправильним, перше, що робить організм, це зупиняє свої статеві функції - цей захист служить для запобігання обтяженню організму вагітністю під час потреби.
Коли слід неодмінно починати змінювати свій раціон?
Приблизно за три-чотири місяці до запланованого зачаття різноманітна та збалансована дієта сприяє готовності жінки до зачаття. Виробництво чоловічої сперми займає близько 72 днів, саме тому для партнера має сенс жити особливо здорово за два-три місяці до зачаття.
У Стародавньому Китаї за два роки до запланованого зачаття навіть було розпочато «дитячу програму», щоб мати здорове потомство. Наголошую: справа не лише в тому, щоб легше завагітніти. Йдеться також про те, щоб дати дитині найкращий можливий старт у житті. Сьогодні результати епігенетики підтверджують, що багато захворювань створюються дієтою батьків ще до вагітності.
Які найважливіші вітаміни та життєво важливі речовини для нашого розмноження?
Понад усі вітаміни групи В, бета-каротин, вітаміни С і Е, а також селен і цинк - вони потрібні нам для наших статевих гормонів і дозрівання яйцеклітини та сперматозоїдів. І оскільки щитовидна залоза також грає роль, важливим є також достатнє надходження йоду.
Тоді досить прийняти хорошу полівітамінну добавку?
Ні, ні. Природні вітаміни з їжі дієтологи вважають першим вибором. Якщо ви харчуєтесь здорово та різноманітно, вам, як правило, не потрібно турбуватися про свій запас вітамінів.
Однак фолієва кислота є винятком. Цей вітамін групи В сприяє розвитку нервової структури дитини, і такі проблеми, як роздільна хребет, виникають рідше. Це серйозне захворювання, при якому мантія навколо спинного мозку закривається не повністю. Щоб запобігти цьому, жінки, які хочуть дитину, повинні приймати по 0,4 міліграма щодня у формі препарату. Крім того, слід їсти продукти, багаті фолієвою кислотою, такі як шпинат, капуста, цитрусові, горіхи або цільні зерна.
Як для вас виглядає здорове та різноманітне харчування?
Як терапевт TCM, я орієнтуюсь на дієту з п’ятьма елементами. Кількісна оцінка їжі за вмістом у ній вітамінів, мінералів, білків, жирів або вуглеводів не грає ролі. Їх енергетична якість набагато вирішальніша. Тому страви повинні бути свіжоприготовленими та містити всі п’ять смаків (солодкий, гарячий, солоний, кислий, гіркий).
Важливо: їжу, яка в даний час у сезон, слід віддавати перевагу - вони мають кращий вміст поживних речовин і гарантують, що ми харчуємось різноманітно. В іншому випадку ви, як правило, їсте лише улюблені страви цілий рік.
Чи є ще щось розглянути?
Слід їсти переважно приготовлену їжу - таким чином ми позбавляємо органи травлення від великої роботи. Зерно, таке як жито, спельта або рис, бобові, такі як горох, сочевиця або нут, та овочі, такі як морква, картопля, буряк, салат з баранини, салат з ендівії та ягоди повинні складати основу страв.
А коли на вулиці прохолодно або коли ти тремтиш, слід їсти зігріваючі спеції, кріп, цибулю, цибулю-порей, а також рагу та супи з бобовими, коренеплодами або овочами з капусти. На жаль, зокрема, жінки часто покладаються на енергетично «холодну» їжу, наприклад, на сирі овочі, салат, фрукти, йогурти та охолоджені напої. Це може негативно позначитися на родючості.
Які продукти обов’язково слід виключити з меню?
Я не вірю в заборонені списки. Звичайно, не слід набридати солодощами, чіпсами та шкідливою їжею - це так само шкідливо для вашого здоров’я, як надмірна кількість кофеїну та алкоголю. Але у добре дозованих кількостях ці речі теж прекрасні. Часто вони допомагають нам почувати себе добре.
Чи має значення, купую я в дисконтному магазині чи на ринку?
Хороша їжа має свою ціну. Що стосується продуктів тваринного походження, все більше людей цікавляться обставинами, за яких жили тварини. До речі, звичайно, це багато в чому залежить від того, як я використовую його для приготування їжі. Ви можете приготувати корисну та смачну їжу з інгредієнтів дискаунтера.
Якою була б ваша головна порада подружжю, яке бажає мати дитину?
Заплануйте достатньо часу очікування - чим старші ви, тим довше може пройти до вагітності, яку ви хочете стати реальністю. Не впадайте у відчай через кілька місяців. Не чиніть на себе надмірного тиску!