Харчування Ось наскільки шкідливі безалкогольні напої після фізичних вправ - FIT FOR FUN
Після тренажерного залу ви хочете винагородити себе крижаною колою - зрештою, ви це заслужили. Але солодкі безалкогольні напої не тільки швидше повертають втрачені кілограми, але й можуть бути небезпечними.
Після великого заняття фітнесом немає нічого більш освіжаючого, ніж холодний напій. Багато хто любить вживати солодкі безалкогольні напої, оскільки це дає їм відчуття, що вони можуть краще поповнити свої запаси енергії.
Але нове дослідження з США виявило кілька тривожних фактів: якщо ви потренуєтесь, а потім насолоджуєтесь колою або содою, ви можете пошкодити нирки. Часто навіть назавжди.
Перші дослідження щодо зневоднення вже в 1990-х
Дослідники давно підозрюють, що тривалі фізичні навантаження або важкі фізичні навантаження, особливо в спеку, збільшують показники крові, які зазвичай пов’язані з проблемами нирок.
Тести в дев'яностих це вже показали. Трохи пізніше з’явилися дослідження, в яких щурам, які вже були зневодненими, давали безалкогольні напої, що різко збільшувало ризик ураження нирок.
Вчені Нью-Йоркського університету в Буффало спиралися на ці висновки, коли проводили власне дослідження в січні цього року.
Спорт і робота для науки
Відправна точка була дуже простою: у дослідників було 12 здорових та активних дорослих, які виконували суміш тренувань та важкої фізичної роботи.
Після цього половина випробуваних отримувала воду для освіження, інша половина споживала колу, що містить цукор. Вони повторили цей процес загалом чотири рази.
Через тиждень експеримент повторили, цього разу учасники поміняли місцями безалкогольний напій, який їм дали: ті, хто отримував колу раніше, тепер пили воду і навпаки.
Значення крові вказували на небезпеку для нирок
В рамках експерименту дослідники взяли кілька зразків крові у учасників проекту: перед тренуванням, відразу після і через 24 години.
Передусім тестували рівні креатиніну та швидкість клубочкової фільтрації, що вказує на проблеми з нирками. Обоє зросли в групах безалкогольних напоїв.
Також був підвищений рівень вазопресину. Цей гормон підвищує кров'яний тиск і дозволяє організму виводити із сечею якомога менше води, а тому вважається ознакою зневоднення.
Висновок дослідження, опублікованого в American Journal of Physiology: солодкі безалкогольні напої залишають організм у зневодненому стані після тренувань або напруженої фізичної роботи, що може призвести до проблем з нирками в довгостроковій перспективі - особливо влітку.
Отже, якщо ви хочете, щоб організм швидко забезпечувався втраченою рідиною, вам слід використовувати стару добру воду традиційним способом.