Харчування Палео бодібілдинг Фітнессміт
Палео бодібілдинг харчування проти веганського: продуктивність та здорове харчування, як зробити вибір.
У світі, в якому ми живемо, ми можемо побачити, що існує багато людей з різними харчовими звичками. Незалежно від того, хто практикує палео дієту, вегетаріанець, веган або звичайна людина, приділяючи мало значення своєму харчуванню.
Як зазвичай, я не буду розбирати для вас наукове дослідження, щоб зробити його читабельним і зрозумілим для всіх, деякі роблять це дуже добре і особливо набагато краще за мене. Я буду спиратися лише на справжні почуття та спостереження.
Коли я почав займатися бодібілдингом і зрозумів важливість харчування, я встановив свій власний курс дій, змінивши свої харчові звички, щоб вони дали мені здоров'я та працездатність (іноді важко дотримуватися баланс, враховуючи якість сьогоднішньої їжі).
Палео бодібілдинг харчування
Після того, як мої звички змінились і мої тренування з обтяженнями підтвердились, я почав намагатися вдосконалити свій раціон ще більше і намагався оптимізувати фактор здоров'я та відчуття. Я почав із того, що цікавився палео дієтою, яка полягає у популяризації справи, споживанні необробленої їжі: м’яса, овочів, насіння, фруктів, але без круп та молочних продуктів, отже, клейковини та лактози.
У той же час я задокументував себе, прочитавши відгуки про вегетаріанські дієти, де мова йде вже не про м’ясо чи рибу, а про овочі, бобові, фрукти, крупи, олійні культури, молочні продукти та яйця. (молоко, риба та яйця присутні чи ні в раціоні вегетаріанців, який я читав).
Якщо я порівняю відчутні наслідки палео-дієти та вегетаріанської дієти, люди почуваються більш підтягнутими, мають хороші спортивні показники здебільшого, і вони також бачать втрату жиру загалом.
Особисто мій раціон гібридний, зазвичай я не вживаю клейковини, ні лактози, ні багато їжі, ні багато органічних яєць, ні м’яса, ні риби, ні багато овочів, ні псевдозернових культур, таких як гречка або лобода.
Так, мені теж краще, але чому ?
До того, як я з’їв цілу купу перероблених продуктів, хімікатів, фаршированих пестицидами, фаршированих лактозою, насичених глютеном, ... словом, я їв як 99% французів (цифра без надійного джерела, але знайдена під час покупок у різних супермаркети).
Тож має сенс, що моя форма покращилася за рахунок зміни моїх харчових звичок.
Логічно, що палео- чи веганська модель рухається в тому ж напрямку в свідомості людей, а саме, щоб живити своє тіло правильним паливом, щоб знайти здоров’я та ефективність. !
Було б добре побачити різницю між тим, хто переходить з моєї поточної дієти на дієту вегетаріанської, або навпаки, щоб побачити, чи відчувається корисний ефект настільки ж ...
Я думаю, що в основному всі ми перевищуємо токсичну їжу і що усвідомлення скеровує нас до того, що здається здоровим і, звичайно, можна тримати в довгостроковій перспективі.
Особисто я пам’ятаю, що поясненням моєї форми є моє справжнє почуття, а не ефемерне плацебо.
Для загублених початківців
Виберіть дієту, якої ви зможете дотримуватися і дотримуватися, і те, і інше здається корисним, вибір за вами залежить від ваших уподобань. Палео харчування та бодібілдинг дуже добре поєднується, якщо ви враховуєте, що вам потрібно багато їсти. Ви можете знайти мої дієтичні поради та програму тренувань, натиснувши тут.
Чи знаєте ви когось, хто повинен це прочитати? Надішліть його далі.
- Натисніть, щоб поділитися в Telegram (відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися у Facebook (відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися на Pinterest (відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися в Twitter (відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися WhatsApp (відкриється в новому вікні)
- Клацніть електронною поштою другові (відкриється в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (відкривається в новому вікні)
Ця стаття має 6 коментарів
"Було б добре побачити різницю між переходом людини з моєї дієти на дієту на вегетаріанську або навпаки, щоб побачити, чи відчувається корисний ефект настільки ж ..."
Я щойно здійснив перехід. Минуло кілька років, коли я перебуваю в режимі "палео", в основному на основі білків і жирів, з досить низьким вмістом вуглеводів, і минуло 2 місяці, як я перейшов на меншу кількість білка. Я просто тримав 3 яйця на день як джерело білка, але нічого більше м’яса (раніше я вже не їв), ні риби, ні білкового порошку, ні зерен, і я збільшив споживання фруктів.
Ну, слухайте, це спочатку зробило мене дивним, бо я шалено зголоднів від цитрусових та бананів, спонтанного потягу до цих 2 фруктів. Я їв скільки завгодно, без запитань, в гіршому випадку я збирався набрати якусь вагу, що завгодно.
Через 1-2 тижні з’їдання великої кількості фруктів бажання повністю вщухло, ніби моєму тілу цього було досить і чекало цього віками ...
Ці останні 4 тижні, великий приріст енергії, і я одночасно надзвичайно сильно висихаю, тоді як до того, як мені було важко опускатись нижче 10% жиру, там я спокійно переходжу до 8%, не змушуючи і не харчуючись голодом. Я також знижував жир, я все ще їжу авокадо час від часу, але лише тоді, коли відчуваю потребу.
У будь-якому випадку, чудовий досвід, зі свого боку, я чітко підозрюю білки як надто важливі в моїй попередній дієті. Сьогодні я обмежуюсь 3 яйцями на день як джерелом тваринного білка, і збільшення плодів принесло мені багато користі.
Завжди приємно читати ваші статті
Дякуємо за чудові свідчення. Якщо б ви хотіли набрати більше м’язів, якими б були ваші джерела білка? ?