Харчування під час дайвінгу - дайвінг-діурез - фізіологія
Ця стаття про правильну харчування перед Дайвінг, Діурез водолаза та їх фізіологія, який із анатомія тіла.
Дієта перед пірнанням
Не дарма діти не заходять у воду відразу після їжі. Це пов’язано з будовою нервової системи людини. Це контролюється двома протилежними (антагоністами) гравцями. Так званий симпатичний і парасимпатичний. Симпатична нервова система налаштовує організм на стресові ситуації та ситуації з працездатністю, травлення знижується, частота серцевих скорочень піднімається, а м’язи краще забезпечуються кров’ю.
На відміну від цього, парасимпатична нервова система активує так звані функції “відпочинок і перетравлювання” тіла. Всім відомо, що після тривалого прийому їжі все відчувається мляво. Гормони та кров, необхідні для травлення, втомлюють вас і не вистачає в інших місцях. Тому перед дайвінгом/вільним дайвінгом/підводним полюванням використовуйте багату вуглеводами та легкозасвоювану їжу. Вони забезпечують організм необхідною енергією набагато швидше, ніж жири та їжа, які важко перетравлюються алкоголь не слід використовувати перед зануренням, оскільки занурення може швидко стати небезпечним під впливом алкоголю.
Загалом, рекомендується не їсти нічого за 30-90 хвилин до занурення.
судоми
судоми м'язів є вираженням дефіциту електролітів (солей) та або Зневоднення. Чи є тіло світлим зневоднений можна добре протидіяти розбавленим фруктовим сокам, вони також містять електроліти, які також протидіють спазмам (про це нижче). Магній і кальцій - важливі солі для організму, щоб підтримувати добре функціонуючі м’язи. Магній і кальцій можна приймати у формі дешевих шипучих таблеток (можна придбати за 1 євро в кожній аптеці та супермаркеті). Просте випивання склянки душової кабіни за кілька годин до занурення або фізичних вправ ефективно проти судом.
Фізіологія - діурез водолаза
Анатомія та фізіологія людського тіла викликають добре відому проблему: як тільки ми опиняємось у воді, вона заходить збільшено Позиви до сечовипускання один, і ми повинні пісяти. Не дарма я обіходжусь без запозиченого гідрокостюму для дайвінгу та серфінгу. Я хотів би пояснити вам з невеликою фізіологією в м’якій обкладинці, чому це відбувається, не заглиблюючись занадто глибоко в підручники. Так званий дайвінг-діурез (підвищений сеча Виробництво під час занурення) викликане тим, що в передсерді серця є датчики, які вимірюють розширення серця. Якщо ми знаходимось у воді, горизонтальне положення та гідростатичний тиск тиснуть на тіло (див. Малюнок). Оскільки в ногах, як правило, багато крові через гравітацію, ці два фактори також тиснуть на передсердя. Іншим фактором є звуження судин; холодна вода змушує судини тіла стискатися і, таким чином, знову підвищувати тиск, зберігаючи при цьому однаковий об’єм у судинах (так званий внутрішньосудинний об’єм).
Рецептори повідомляють про підвищену кількість крові, яка зазвичай всмоктується через велику кількість рідини (вона ж є питною). Про це повідомляється ниркам за допомогою різних гормонів (речовин, що передають речовини) для виділення води у вигляді сечі. Пийте достатню кількість до і після пірнання (розбавлені фруктові соки також містять електроліти і тому ідеально підходять), щоб дати організму достатню кількість рідини.
Перед зануренням слід також уникати кави або чорного чаю, оскільки вони також мають сечогінну дію та збільшують частоту серцевих скорочень.