Харчування під час піших прогулянок Поради щодо пішого туризму Харчування Послуги Походи
Поради та рецепти для продовольчих походів
Що стосується пішохідних та піших прогулянок, то тут важливо дуже багато: туристичні черевики, захист від сонця, технології. Але також і на цьому правильне харчування. Навіть година неспішних походів спалює дорослого близько 300 кілокалорій. Наш енергетичний баланс потрібно регулярно поповнювати під час походів та екскурсійних турів. Але що слід їсти в поході? Сьогодні ми представляємо вам своє Поради та рецепти правильного харчування під час піших прогулянок попереду.
Поради щодо правильного харчування під час піших прогулянок
1. Почніть день з ситного сніданку
Починається зі сніданку. Це ваша можливість зарядитися енергією для майбутнього походу та за допомогою хороший фундамент вийти з дому. Ви не сніданок? Вам обов’язково слід зробити виняток у піші дні - голодні піші прогулянки негативно впливають на мозок та нерви, а отже, і на загальну фізичну працездатність. Ви їсте найкраще Багата вуглеводами, але легка їжа, такі як мюслі з вівсяними пластівцями та фруктами, горіхи, смузі або омлет із цільнозерновим хлібом.
2. Їжа для походів: Вуглеводи та клітковина як джерело енергії під час походів
Що слід їсти під час походів? Їжа з високим вмістом жиру, така як котлети, ковбаски або шоколадні батончики, безумовно, не є правильним продуктом для пішохідних та пішохідних екскурсій. Однак важливо, щоб ви робили достатньо під час походів Вуглеводи та клітковина для тривалої енергії. І бажано регулярно. Плануйте достатню кількість перерв, щоб поїсти під час походу.
Ось продукти, які слід їсти під час піших прогулянок:
Просто і добре: скорочення. Хліб з маслом, або як кажуть у Рурській області: Bütterken. Сендвіч із цільної пшениці з шинкою та сиром забезпечує нас енергією під час піших прогулянок, не складний у підготовці та не викликає труднощів під час транспортування. Найкраще упакувати його з собою Папір з бджолиного воску - це економить вам важку ланч-упаковку або екологічно шкідливу упаковку. Наші Рецепт насиченого бутерброда перерву для пішого туризму ви знайдете нижче.
На додаток до класичного бутерброда, ви також можете отримувати вуглеводи під час походів, наприклад, одним смачний салат з макаронних виробів з картоплі або цільної пшениці закуповувати. Їх легко приготувати, і їх, як правило, не потрібно охолоджувати. Наприклад, ви можете знайти натхнення для чудових рецептів салатів у банках в Utopia.
Ви також можете використовувати їх як закуски під час піших прогулянок Фруктово-овочеві палички приготуйте, наприклад, моркву, кольрабі або яблука. Побачте декілька з них як проміжки між ними Горіхи або, наприклад, гранола або енергетичні кульки. Не забувайте: кожному, хто здійснює похід, потрібні сили!
3. Пийте багато під час походів
Звучить логічно, але часто не сприймається серйозно: Питна вода це похід для всіх і в кінці. Краще регулярно випивати по кілька ковтків, приблизно кожні півгодини. Тому що якщо ви п'єте лише одразу, коли відчуваєте спрагу, часто буває занадто пізно, і ваше тіло вже втратило багато рідини. Як альтернативу воді ви можете також несолодкий фруктовий або трав'яний чай або розведений яблучний сік пити. Під час тривалих походів ізотонічні напої, які забезпечують вас мінералами та вітамінами, також підходять як провіант.
В кінці походу ви можете побалувати себе пивом - Однак слід уникати алкоголю під час походів. Не тільки тому, що це допомагає зневоднювати ваше тіло, але й тому, що ви ніколи не повинні ризикувати неправильним кроком під час походів.