Харчування в офісі Поради та цікаві факти topeins - журнал для керівників
Тенденція спрямована на перекуси, їжу, щоб поїхати або за стіл одночасно. Це не корисно для вашого здоров’я. topeins має поради щодо свідомого харчування в офісі.
- Їжте уважно: не їжте їжу за робочим столом, а в їдальні, на вулиці чи в кімнаті для перерв. Зосередьтеся на їжі, не регулюючи речі на своєму смартфоні. Робіть невеликі укуси, добре жуйте. Це краще наповнює вас, легко переносить шлунок і сприяє травленню.
- Плануйте перерви між прийомами їжі: корисні закуски не тільки допомагають запобігти тязі до їжі - вони також запобігають погіршенню концентрації. Плануйте перекус між основними прийомами їжі: яблуко, банан, кольрабі, овочеві палички або натуральний йогурт - хороші варіанти. Правило суми: жменька фруктів або овочів. Для горіхів приблизно від 5 до 10 штук, залежно від сорту.
- Їжте добре збалансовано і не надто: обід повинен бути енергійним, щоб пройти через решту дня. Уникайте м’ясної та важкої вуглеводів їжі: подумки розділіть тарілку на чотири чверті: дві з них повинні містити овочі або салат, чверть картоплі, рису або макаронних виробів - бажано цільнозерновий варіант. Чверть може бути рибною або м’ясною. Вегани вибирають багаті білком овочі та гарніри, такі як сочевиця, квасоля, лобода або зелена спельта. Не вживайте каву до півгодини після кожного прийому їжі: кофеїн пригнічує засвоєння вітамінів і мінералів.
- Зберігайте їжу та напої в недоступному для вас місці. Не їжте поруч просто такі закуски, як горіхи. Свідомо споживайте закуски між прийомами їжі або діставайте їх із чайної кухні. Тож перекушуйте менше, а більше займайтесь.
Поради щодо харчування працівників
Ці статті також можуть вас зацікавити
Здорове ставлення
Денніс Хільдебрандт, керівник відділу управління персоналом BG Klinikum Hamburg, пояснює, як грамотність у сфері охорони здоров’я включається в підбір персоналу. Продовжити читання →
Покриття рота і носа в часи корони
Покриття рота і носа можуть ускладнити дихання. Лікар. Віра фон Кампен з Медичного центру компетенцій Інституту профілактики та медицини праці. Продовжити читання →
Корона: Обладнана для надзвичайних ситуацій
Новий коронавірус чітко дає зрозуміти, що компанії повинні вживати запобіжних заходів у разі пандемії: з плануванням пандемії компанії. Продовжити читання →
Зв'язок
Німецьке законодавче страхування від нещасних випадків (DGUV)
Центральне об'єднання комерційних торгових асоціацій і
Державні установи страхування від нещасних випадків
Глінкаштрассе 40
10117 Берлін
Тел: 030 13001-0 (головний офіс)
Факс: 030 13001-9876
Детальніше про журнал
Журнал “topeins” - пропозиція певних професійних асоціацій та страхових компаній від нещасних випадків для компаній-членів. Він з’являється шість разів на рік і надається компаніям-членам безкоштовно. натисніть тут, щоб дістатися до управління передплатою.
Ви можете знайти контактні дані всіх перевізників страхування від нещасних випадків тут: