Харчуватися повноцінно; чуття

Коли нам важко їсти, нас засипають помилкові ідеї, які змушують нас втратити всякі посилання на те, якою повинна бути нормальна їжа, як з точки зору якості, так і кількості їжі, яку потрібно споживати.

Щоб покращитись, важливо відновити споживання повноцінних страв, починаючи від закуски і закінчуючи десертом.
Хоча це і викликає тривогу, для тих, хто недоїдає, набір ваги буде необхідним.

І очевидно, що на початку перегодовування буде набирати вагу.
Спочатку швидко швидко, тоді ви можете панікувати.

Цей набір ваги буде поступовим.
Збалансовано харчуючись, ви не перевищите свою здорову вагу.

харчуватися

Отже, з чого складається еквівалентна їжа?збалансований ?

Сніданок, їжте зерновий продукт (хліб або крупи), трохи жиру (вершкове масло, що додається до хліба, і варення), молочний продукт (йогурт, молоко) та фрукти.
З цілою мискою гарячого напою на ваш вибір.

100 прикладів повноцінних страв, щоб знайти свої орієнтації та відновити смак їжі

Обід і обід обоє повинні складатися з:

  • закваска (часто сирі овочі у супроводі вінегрету),
  • основна страва, що складається з порції білка, крохмалю (100 г вареного мінімум) та овочів,
  • молочні продукти (йогурт або сир),
  • фрукт та/або десерт.

Протягом дня, перекус рекомендується, що складається з печива, шоколаду, компоту/фруктів та/або молочних продуктів.

Що стосується кількості, для тих, хто годує/годує, вам потрібно мати значні суми для досягнення мети збільшення ваги.

Це важко, але вам часто доведеться їсти більше, ніж ваші близькі які не мають проблем із недоїданням, і їм вдається протидіяти думкам про провину, які виникнуть, коли ви з’їсте більше, ніж ваша менша сестра чи ваша мати, які вони не хворі.

Подумайте спочатку про власний добробут і свою кінцеву мету: бути вільним, узгодити свій раціон.

Для інших, хто просто шукає орієнтири їжі, спирайтеся на найближчих і черпайте натхнення з кількості на сусідній тарілці !

Регулярно оцінюючи свої страви в додатку FeelEat, ви зможете краще візуалізувати свої реальні страви, ознайомитись зі своїми напрямами для вдосконалення та візуалізувати свій прогрес.

Бувай здоров.

Чи маєте ви якусь пораду для громади? Не соромтеся коментувати чи давати свідчення !

#feeleatfamily

Виберіть правильні допоміжні засоби! Feeleat - це набір інструментів, присвячених вашому зціленню. Додаток, спільнота підтримки в соціальних мережах, блог із відгуками та багато нової допомоги !