Хочете позбутися жиру на стегнах і животі Розтопіть кілька
Ви можете приготувати їх на грилі, в духовці, можете наповнити овочами, а можна їсти в салатах.
Мова йде про гриби, які незалежно від сорту є низькокалорійними і можуть бути надійним союзником у поясах для схуднення.
100 грамів грибів мають менше 25 калорій, незалежно від того, чи віддаєте перевагу ви грибам, плевроту чи їсте гриби чи гебе.
Фахівці стверджують, що гриби ситні, мають низький глікемічний індекс і багаті клітковиною, вітаміном В, залізом і цинком.
Як дотримуватися грибну дієту
Дієтологи стверджують, що в дні дієти краще не поєднувати гриби з м’ясом. Ви можете приготувати їх до душі, і вам доведеться вводити їх під час кожного основного прийому їжі.
Їсти потрібно невеликими порціями, щоб жоден з основних прийомів їжі не перевищував 500 калорій.
Вранці важливо, щоб як тільки ви прокинулися, випили склянку лимонної води. На сніданок ви можете приготувати омлет з 2 яєць, з перцем, 2 кубиками сиру і 5 грибами. В обід можна приготувати салат з грибами, цибулею, сушеними помідорами та кількома ложками рису або лободи. На вечерю ви можете приготувати 5 грибів на грилі, які ви можете з’їсти із зеленим салатом та 2 столовими ложками рису або лободи.
Як закуску між прийомами їжі можна з’їсти фрукт або йогурт.
Дізнайтеся більше про грибну дієту ТУТ .