Хочете схуднути здоровим Прислухайтеся до порад дієтолога! CSID Що відбувається, докторе
Однією з найпоширеніших резолюцій на новий рік, безумовно, є: «Я хочу схуднути!». Після святкових канікул під час свят неминуче багато з нас уже почали думати про нову дієту та детоксикаційні рішення.
Незважаючи на те, що це бажання має на меті принести багаторазову користь для організму, у багатьох випадках дієти після свят стають особливо різкими, тому вони в кінцевому підсумку завдають більше шкоди, ніж користі власному організму.
Дієтолог Віра Дагі представляє найважливіші правила, про які слід пам’ятати, починаючи нову дієту після святкового застілля.
Терпіння - запорука правильного харчування
«Будь-яка успішна дієта починається з постановки реалістичних цілей, які легко вписати у ваш розпорядок дня. Не перевантажуйте своє тіло з самого початку, не вводьте різких харчових обмежень і майте на увазі, що найважливішими є довгострокові результати. Так звані "блискавичні дієти", хоча вони можуть мати швидший видимий ефект, всередині організму викликають зміни в обміні речовин, що може спричинити ефект йо-йо, характерний для низькокалорійних дієт.
Отже, баланс залишається буквою закону для правильного харчування, яке допоможе вам схуднути красиво і здорово. Пам’ятайте, що в процесі схуднення впливає не тільки метаболізм, але і шкіра зазнає трансформацій, завдяки яким вона може втратити свою еластичність, і єдиний спосіб, яким ви можете запобігти цьому, - це поступова втрата ваги "., пояснила дієтолог доктор Віра Дагі.
Не відмовляйся від хліба!
Навіть якщо під час дієт і не тільки рекомендується вживати якомога менше хліба та інших вуглеводів, два скибочки цільнозернового хліба не вплинуть на вашу фігуру. Він залишається основною їжею, оскільки організм потребує борошняних продуктів, що забезпечують високу концентрацію білка, вуглеводів, ліпідів та мінералів.
Не пропускайте вечерю!
"Поки ми правильно вибираємо час і продукти, які включаємо до вечірньої їжі, вечеря не може вважатися ворогом фігури.
Серед продуктів, які можуть стати легкою і корисною вечерею для вашої фігури, Я рекомендую тунець, лосось або сардини, курку та індичку, рибне філе, горіхи, коричневий рис або навіть цільнозернові макарони. Що стосується часу обіду, він варіюється, але одне правило залишається незалежним: не їжте більше, ніж за дві години до сну "., пояснює дієтолог доктор Віра Дагі.
Різкі зміни впливають на ваш метаболізм!
Якщо після достатку Різдва та новорічної ночі ви різко зменшите порції, ці зміни порушать ваш обмін речовин і весь організм., і дисбаланс не очікується довго: коливання ваги, невиправданий набір ваги або високий рівень холестерину.
Швидше, дивіться на дієту як на здоровий спосіб життя, покликаний допомогти збалансувати страви та забезпечити постійний рівень добових калорій. Якщо ви "згрішили" і їли солодощі та картоплю фрі, це просто хміль, який вам доведеться перебороти, головне - не відмовлятися від нової програми харчування.