Холестерин - 5 найкращих харчових добавок для боротьби з холестерином
Екстракт артишоку стимулює виведення жовчі, що усуває невикористаний холестерин.
Нагадуємо, холестерин - це питання рівноваги.
Хотіли б ви краще піклуватися про свою серцево-судинну систему? Перш за все, пам’ятайте: коли ми говоримо про холестерин, нам потрібно розрізняти хороший і поганий холестерин. Йдеться про це оптимальний Пошук балансу між хорошим і поганим холестерином.
Дієта повинна надавати перевагу корисним жирам (переважно рослинним) і обмежувати шкідливі жири (м’ясо, ковбаси, масло тощо). Щоб піти ще далі і зберегти свій капітал здоров’я, ось п’ять природних рішень, які допоможуть вам ефективно боротися з поганим холестерином.
Артишок для пожвавлення побитої печінки
Артишок ми знаємо за його характерний смак, який цінується на тарілках у сонячні дні. Менш відома своєю дивовижною здатністю знижувати рівень холестерину в крові! Поширений артишок або Cynara scolymus - це справді багатий цинарином, дуже гіркий поліфенол, який в першу чергу активізує ледачу печінку.
Як ви використовуєте їх проти холестерину? Це робить печінка Жовчні солі, основні компоненти жовчі, виробляє. Жовч - один із способів, як організм розщеплює холестерин. Це також стимулює Артишок, що виводить жовч, тим самим запобігаючи його збереженню в організмі.
Крім того, артишок пригнічує вироблення холестерину в організмі, зокрема завдяки Лютеолін, флавоноїд, який у великій кількості міститься в артишоках. Дослідники виявили це, виділивши зниження рівня холестерину в крові у людей, які отримували екстракт з листя артишоку (1).
На практиці: Щоб отримати максимальну віддачу від властивостей артишоку, в ідеалі вибирайте екстракт артишоку як дієтичну добавку (наприклад, ви можете знайти його у формулі підтримки печінки).
Червоні рисові дріжджі для зниження рівня холестерину в крові
Червоні рисові дріжджі, як випливає з назви, є грибами, які вирощують на рису. Мало відомий на Заході, він широко використовується в азіатській кухні. Червоні рисові дріжджі багаті наМонаколін К: Ця речовина має ефекти, подібні до найбільш часто використовуваних методів лікування холестерином.
Зокрема, він інгібує один з ферментів, відповідальних заранній синтез холестерину в печінці, а отже, зменшує Вивільнення холестерину в кров. Червоні рисові дріжджі збільшують ЛПВЩ ("хороший холестерин") і знижують ЛПНЩ ("поганий холестерин") і тригліцериди. (2)
На практиці: Доцільно споживати червоні рисові дріжджі ввечері, оскільки холестерин в основному синтезується в печінці вночі. Для цього ідеально підійде добавка екстракту червоного дріжджового рису.
Небезпека: Червоні рисові дріжджі є дуже потужними, і спостерігаються побічні ефекти від надмірного споживання. Перед тим, як приймати препарат, рекомендується звернутися за порадою до свого фармацевта.
Псиліум, покриття для кишечника
Psyllium, або блошине насіння, - це невелика рослина з того ж сімейства, що і подорожник, зумовлений Слиз їх насіння має фармакологічні властивості. Слиз - речовина, яка поглинає воду і набрякає, перетворюючись на клейку речовину.
Саме ця слиз дала б змогу затримати надлишок холестерину та утримати його від порушення бар’єру тонкої кишки. Слиз також стимулює Травні рухи: Шкідний холестерин, отже, легше виводиться за допомогою псилію. (3)
На практиці: Ми рекомендуємо взяти п’ять грамів порошку псиліуму (лушпиння насіння псиліуму) для розведення у воді.
Небезпека:Насіння псиліуму також відомі своєю здатністю знижувати рівень цукру в крові. Тому будьте обережні з діабетом.
Фітостерини, імітатори природного холестерину
Фітостерини - це холестериноподібні молекули, але вони рослинного походження. Належить тобі Бета-ситостерин, ситостанол, кампестерин.
Зверніть увагу, що холестерин всмоктується в кишечнику після утворення міцел. Це менші молекули, які легше транспортуються до крові. Однак через їх близьку схожість з холестерином фітостерини замінюють його в міцелах. Ось чому Холестерин виводиться природним шляхом (без вказівки).
Фітостерини також мають профілактичну дію і перешкоджають утворенню міцел від холестерину. Глобальний ефект, доповнений дуже слабким ефективним поглинанням, що спостерігається на стороні фітостеринів: після того, як вони виконали свою антихолестеринову функцію, вони усуваються природним шляхом. Слід зазначити, що вплив фітостеринів стає більшим, якщо їх додати до нежирної дієти. (4)
На практиці: Фітостерини легко доступні як дієтичні добавки (наприклад, бета-ситостерин).
Пантетин та його синергетичні ефекти
Пантетин - це молекула, яка є результатом метаболізму Вітамін В5 (або пантотенова кислота) результати. Його користь від холестерину відома вже багато років і пов’язана з кількома механізмами.
Пантетин покращує транспорт і всмоктування хорошого холестерину, тим самим балансуючи взаємозв'язок між хорошим і поганим холестерином. Пантетин також продемонстрував свою здатність, ефективно пригнічує синтез холестерину.
Зрештою, це один з попередників коензиму А, важливої молекули для спалювання жиру (включаючи холестерин) в організмі та виробництва енергії. Крім того, пантетин не викликає жодних побічних ефектів, і досить низької дози, щоб отримати користь для здоров’я. (5)
На практиці: Загалом, рекомендована добова доза становить 600 мг на день у три прийоми (пантетин).
Надлишок шкідливого холестерину в поєднанні з нестачею хорошого холестерину несе значні серцево-судинні ризики. Щоб обмежити ці ризики, обов’язково потрібно вибирати збалансовану дієту та якомога менше зменшувати шкідливі жири. Але рослини можуть дати вам значний поштовх: було б шкода позбавляти себе їх переваг!