Хороше харчування дорослих онсана
Харчова піраміда дає хороший орієнтир:
- 1 порція нездорових продуктів (солодких, жирних, алкогольних)
- 2 порції жирів і олій
- 3 порції молока/молочних продуктів + 1 порція м’яса, ковбаси, риби або яєць
- 4 порції хліба, каш, гарнірів
- 5 порцій овочів, салату та фруктів
- 6 порцій напоїв
Поради щодо здорового повсякденного життя
Як працюючій людині, як правило, залишається мало часу на їжу. Тому під час обідньої перерви використовується їдальня або їжа швидкого харчування. Той, хто довго сидить в офісі або фізично працює, повинен бути особливо обережним, щоб пити достатню кількість рідини. На добу слід випивати кількість 2,5-3 літра. Фрукти або подрібнені овочі підходять як невелика закуска між прийомами їжі. Звичайно, важливо регулярно харчуватися та збалансовано харчуватися.