Хропіння - схуднення допомагає - Марієн Апотека

марієн

Це правда! Принаймні при певній формі апное сну, так званому синдромі обструктивного апное сну. Але лише в тому випадку, якщо у зацікавленої людини на ребрах занадто багато кілограмів.

Хропіння часто є показником синдрому апное сну. Зазвичай першим, на що слід звернути увагу, є ваш партнер, у якого нерви постійно напружуються нічними шумами. Типовий шум хропіння виникає через те, що дихальні шляхи звужуються, і тому недостатньо повітря може потрапити в легені. В основному дихається ротом; Кашель і сухість у роті часто зустрічаються вранці. Крім того, сон не такий спокійний, як повинен бути, через хропіння та паузи дихання. Результатом є порушення концентрації. У довгостроковій перспективі підвищується ризик для серцево-судинної системи. Тому хропіння не слід сприймати легковажно.

Звідки береться обструкція або звуження дихальних шляхів?

Для цього є багато причин. У будь-якому випадку з’ясувати це повинен фахівець. Іноді виною в бідності є лише збільшені мигдалини або поліпи в носі.
Однак особливо часто страждають люди з надмірною вагою. Понад дві третини хропучих мають на кілограмах надто багато на ребрах. Крім того, більшість людей спить на спині; це не обов'язково полегшує. Першим кроком може стати подушка ззаду для зміщення положення сну на боці. Однак поточні результати досліджень та рекомендації професійних асоціацій підтверджують, що схуднення - це найважливіше.

З фізичними вправами та здоровим харчуванням. Тільки тоді це стало стійким. Регулярно виконуйте вправи, щоб ви спалювали близько 3000 ккал на тиждень. Ви повинні розподілити це на 3-5 одиниць. Простіше кажучи, це означає: стимулюйте кровообіг приблизно 4 години на тиждень і поєднуйте його зі здоровою дієтою. Тоді ви можете втрачати в середньому один кілограм на місяць - ціль реалістична.

Успіх відбувається, коли ви втратили щонайменше п’ять відсотків ваги. Простіше кажучи, прагніть кожного разу бути на один розмір менше. Це відповідає приблизно семи кілограмам.

Жертва швидко помітить успіх. Він пильніший, здоровіший і таким чином отримує кращу якість життя. Але важливо, щоб ви хотіли успіху. І ви повинні регулярно проходити огляди.