Худніть на японських сушах та місо-супах на сніданок
Японські страви, такі як суп місо, смачні, але чи можуть вони допомогти вам схуднути як здоровий сніданок? Ми провели деякі дослідження
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На сьогодні дослідження японського міністерства охорони здоров’я виявило, що вживання їжі за традиційними японськими традиціями може продовжити життя та зменшити ймовірність розвитку раку. Такі продукти, як риба, овочі та морські трави, такі як морські водорості, також підтримують стрункість і можуть допомогти схуднути. Якщо ви вже вранці снідаєте японським сніданком, ви можете розпочати день з енергією і довше залишатися ситими. Далі ми пояснюємо, наскільки здоровим є насправді японський сніданок і як може виглядати далекосхідна тарілка для сніданку.
Сніданок у Західній Європі: Типові пастки калорій
Круасани з варенням, грінки з нарізним м’ясом та бутерброди - у західній культурі продукти з білого борошна особливо популярні вранці. Вони містять цукор, який особливо швидко жирить. Крім того, ваш приплив енергії триває недовго, оскільки біле борошно, що переробляється, не особливо наповнює, а навпаки змушує вас бажати більшого. Чому так? Про глікемічний індекс. Продукти з білого борошна призводять до того, що рівень цукру в крові зростає особливо швидко. Тіло так само швидко переробляє вміст цукру в білому борошні. Як наслідок, рівень цукру в крові падає і змушує нас через короткий час більше жадати.
Так працює здорове схуднення з японським сніданком
То що люди на Далекому Сході роблять по-різному, щоб залишатися здоровими та у формі? Японці вранці обходяться без таких борошняних продуктів, як хліб, а на сніданок їдять ситний суп з важливими поживними речовинами, вітамінами та мікроелементами. Для нас, західноєвропейців, може знадобитися трохи звикнути - але варто спробувати з цими двома стравами:
1. Місо та рибний суп
Наприклад, ви можете піти на класичний суп місо з водоростями та тофу або рибний суп з рисом, овочами, водоростями та натто. Остання - традиційна японська паста, виготовлена з ферментованої сої, яку японці використовували як ліки ще в давнину. Паста не тільки має протизапальну дію, але і позитивно впливає на травлення. Окрім важливих поживних речовин, що містяться в рибі, овочах, водоростях та водоростях, тепло, що утворюється, також стимулює обмін речовин.
Якщо порівняти шлунок з чайником, а селезінку з вогнем, вогонь може використовувати свою енергію в іншому місці, якщо чайник вже наповнений теплою їжею. Селезінка зміцнює легені та імунну систему. Це також може запобігти харчовій тязі. Оскільки вони в основному викликані, коли рівень енергії селезінки виходить з рівноваги. Крім того, тепла їжа стимулює травлення і щадно впливає на шлунково-кишковий тракт.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie