Худніть швидко і здорово, дотримуючись дієти доктора ОЗ! К.Фетеле
Якщо ви шукаєте новий, більш ефективний і швидкий план схуднення, пора спробувати нову двотижневу дієту доктора Оза.
Це чудодійне ліки засноване головним чином на здоровій їжі та невеликих порціях білка, які допоможуть вам зменшити апетит та дадуть вашому організму здоровий початок року.!
Крім того, всі страви можна приготувати дуже легко і швидко, тому вам не доведеться витрачати багато часу на приготування страв.
Першим і найважливішим кроком, на думку доктора Оза, є відмова від їжі, яка товстить і змушує вас почувати себе погано, тому повна ліквідація борошняної їжі. "Їжте пробіотики та поживні речовини, що прискорюють втрату ваги" Оз нам радить.
"Деякі люди можуть бути більш чутливими до впливу глютену і чим більше вуглеводів ви з'їсте, тим більше апетиту у вас буде"., - каже доктор Оз.
Він також стверджує, що найбільш шкідливими напоями з точки зору здоров’я та дієти є дієтичні соки. Вони збільшують ефект здуття живота і збільшення ваги на 70%!
Перший «інгредієнт», з якого слід розпочати свій день, - це чашка теплої води з половиною лимона.
Які продукти можна їсти
Смузі з наступних інгредієнтів:
• 1 велика чашка (250 мл) мигдального молока з ваніліном, несолодкий
• 2 столові ложки порошку рисового білка
• 2 столові ложки насіння льону
• 120 г заморожених ягід
• банан
Зелений чай: переважно органічний чай.
білок: 170 г м’яса раз на 6 годин, але нічого, крім курки, індички чи риби.
вуглеводи: 100 г коричневого рису, звареного на день (без інших вуглеводів)
жири: споживається в помірних кількостях, наприклад оливкова олія або олія авокадо
Молочні продукти: 240 мл грецького йогурту з 2% жиру на день, жодного іншого виду молочних продуктів
овочі: будь-які низькоглікемічні овочі, такі як брокколі, гриби, цибуля, перець, помідори, салат, артишок, спаржа, огірки тощо.
закуски: перегній, соління, горіхи.