Худніть за допомогою агар-агару! Сторінка AMP
Що таке агар-агар і в чому його чесноти?
Агаровий агар - це природний гель, витягнутий з червоної водорості, комерційно доступний у вигляді білого порошку. Він міститься в декількох водоростях, але найпоширеніший у Японії. Він містить розчинні волокна, які ви також можете знайти в яблуках або кукурудзі. Після вживання він поглинає рідину і збільшує свій об’єм, утворюючи гель, який захоплює жири та цукор. Неможливо перетравити і тому виводиться як такий, разом із усіма накопиченими жирами.
Не має побічних ефектів. Як і вся їжа з високим вмістом клітковини, вона служить для прискорення кишкового транзиту. Споживаний у вищих дозах, він може мати послаблюючий ефект.
Де його можна придбати та як він використовується?
Ви можете отримати агар-агар в магазинах з органічними або дієтичними продуктами, а також в аптеках, в магазинах з азіатською специфікою. Ви можете включати його в раціон в кількості 2 грамів агар-агару на 50 мл рідини. Наприклад, ви можете змішати 50 мл молока або соєвого молока з 2 грамами агар-агару, кип’ятити кілька хвилин, і воно готове до вживання. Для ще більшого смаку додайте ванільний цукор або карамельний аромат.
Бажано не перевищувати дозу 3 грами на день, щоб уникнути її проносного ефекту. Ви можете бути впевнені у смаку, оскільки агар-агар не має смаку та запаху і тому не впливає на смак готової їжі.
Як використовувати агар-агар у випадку дієти?
Ви можете інтегрувати його в будь-яку дієту, якої дотримуєтесь. За калорійністю агар-агар має всього 3 калорії на грам, що майже непомітно. Це дозволяє легко готувати фрукти та овочі, незамінні в будь-якій дієті.
Для ще більшого ефекту споживайте перед кожним основним прийомом їжі напій на основі агар-агару, як рекомендовано вище, і додайте 1 грам агар-агару в кожну порцію. Завдяки здатності зменшувати почуття голоду, було встановлено, що люди, які використовують агар-агар у своєму щоденному раціоні, надходять в організм на 300 калорій менше, ніж ті, хто не вживає агар-агар. Подумайте, що за тиждень це означає мінус 2100 калорій, значну користь для вашого раціону.