Худніть за допомогою кембриджської дієти! Журнал Teo
Схуднути за допомогою кембриджської дієти!
Ви чули про кембриджську дієту? Це одна з найефективніших дієт, запатентована доктором Аланом Говардом, професором престижного Британського університету.
Дієта базується на дуже низькому споживанні калорій, але враховуйте поживні речовини, необхідні організму для правильного розвитку. В основному дієта не позбавляє вас білків або вуглеводів, а розумно їх зменшує.
Принцип, на якому базується ця дієта, полягає у споживанні від 415 до 1500 калорій на день, залежно від того, скільки ви хочете схуднути за короткий час.
Дієта в основному заснована на білкових коктейлях та супах, але не виключаються ні білки, ні жири, оскільки ви можете втратити багато м’язової маси, а це залишає непривабливі сліди, такі як розтяжки.
Кембриджська дієта, поетапно
Перша фаза триває до 12 тижнів. Вам потрібно вживати від 2 до 4 білкових продуктів на день плюс 200 мілілітрів знежиреного молока. У цьому випадку ви не повинні перевищувати 615 калорій на день. Чи знали ви, що цю дієту анестезіологи рекомендують людям, у яких є надлишок жиру, що перешкоджає операції?
Другий етап тривати максимум тиждень, протягом якого ви повинні споживати 3 білкові продукти на день плюс знежирене молоко та/або овочі. Цього тижня ви можете споживати до 810 калорій за один день.
Третя фаза триває два тижні і є останньою фазою перед встановленням нової дієти, тієї, що ідеально вписується у ваш спосіб життя. За цей інтервал ви споживаєте 2 білкові продукти, знежирене молоко, а також фрукти та овочі, багаті вітамінами. Ви можете споживати максимум 1000 калорій на день.
Остання фаза ти скільки хочеш. Ви можете споживати 2 білкові продукти на день, і вам дозволяється їсти різноманітну їжу, з жирами або вуглеводами, але низькокалорійною. На цьому етапі обслуговування ви можете споживати до 1500 калорій на день.