I n; мати більше; вугрі шляхом усунення злаків - Naturopath Bordeaux
11 березня Я більше не маю прищів, вилучаючи зерна
Стаття буде довгою, але назва статті зрозуміла. Крупи дають мені прищі.
Я хочу поділитися своїм досвідом, тому що як натуропат роль харчування дуже важлива при багатьох патологіях (і я навіть наважуся сказати про всі патології).
Ми маємо можливість прочитати багато статей про зв'язки вугрів з клейковиною, поганими жирами, солодощами, споживанням молочних продуктів, м'яса, але мало про крупи (всі, включаючи клейковину або неклейковину, рафіновані або напівкомплектні, повні).
Дискусія про зернові - дуже терниста тема, про яку не багато говорять, оскільки вона здається такою “здоровою” та “корисною для вас” (за винятком глютену). Але судячи з нових тенденцій, таких як Палео, або дієти з низьким вмістом вуглеводів, не зовсім впевнено, що зерна так корисні для нашого кишечника. Принаймні, для деяких людей, які знаходять користь, зменшуючи їх з тарілок або усуваючи.
Звичайно, давайте не впадатимемо в загальність їх видалення лише тому, що ви читали це в книзі чи в робочому кабінеті. Але давайте з’ясуємо, чи покращує це чи ні наше власне здоров’я. Персональний тест. Зерно - це лише ще одна їжа для перевірки на прищі.
Деякі пояснення насамперед щодо нашого кишечника та нашого травлення.
Одним із ключів до гарного здоров’я кишечника є тонкий кишечник, адже саме там відбувається більша частина травлення. Тонкий кишечник - це справді дивовижний орган, розміром з тенісний корт.
У тонкому кишечнику слизова оболонка містить багато ворсинок і мікроворсинок. Останні є мікроскопічними органами, функція яких полягає у сприянні проходженню в кров поживних речовин, незалежно від того, отримуються вони в результаті перетравлення їжі.
Поживні речовини спрямовані до щільних з’єднань, спеціальних каналів, які надійно утримують клітини в стінці епітелію.
Коли ваше травлення працює добре, ваші щільні місця з'єднання підтримують цю герметичність і перешкоджають проходженню певних невідповідних молекул через стінку кишечника. Однак, коли здоров'я вашого кишечника порушено, у вас розвивається стан, відомий як "пористість кишечника".
Щільні місця з'єднання більше не виконують свою роль і дозволяють речовинам проникати в кров, яких не повинно бути. Ваші ворсинки та мікроворсинки пошкоджуються, це зменшує площу тонкої кишки в довгостроковій перспективі, і ваша здатність засвоювати поживні речовини зменшиться.
Лікарі іноді спостерігають підвищену проникність кишечника у людей з хворобою Крона або целіакією, але це ще не все. В даний час ми науково не знаємо причин цієї проникності кишечника, навіть якщо багато причин ставляться під сумнів (ліки, пестициди, шкідлива їжа, токсини тощо).
На сайті ми вже говорили про зв'язок між вугрі та розлади травлення, тут.
Тоді ми говорили про розлади цукру в крові, пов’язані з прищами тут, де певні продукти з високим глікемічним індексом просять організм виробляти більше інсуліну (гормону, який регулює рівень цукру в крові), що сприяє та/або посилює запальний стан, порушує андрогенні гормони та сприяє шкірним інфекціям.
Іноді це просто потрібнобудьте обережні з рафінованими зернами і продукти, багаті глікемічним індексом для зменшення вугрів. Запитайте себе, чи споживаєте ви більше 3 разів на день, і чи багато разів у вашій їжі багато зерен.
Іноді, знову ж таки, це просто потрібноуникайте глютену, для зменшення вугрів та деяких розладів травлення.
І цілком можливо, що після вжиття цих різних кроків нічого не станеться. Прищі не зникають.
Це сягає кількох років тому, коли я нарешті знайшов рішення, своє рішення. У той час я страждав від проблем із подразненням кишечника, суглобів та м’язів та різними проблемами зі здоров’ям (я був розпещений!). Можливо, я висвітлю цю частину свого життя в наступному дописі. Тут головне те, що я зробив багато дієт для покращення свого здоров’я.
Коли я знайшов свій ідеальний травний баланс, я відчув поліпшення роботи в кишечнику та інших своїх недугах, але не лише прищах! Яке кардинальне покращення ! Спочатку це було зменшення, до повного зникнення. Нарешті у мене була дуже гладка шкіра! Тим, хто страждає від прищів, ви знаєте, що це таке !
Я страждав від вугрів протягом 10 років. Я приймав Diane 35, Roaccutane, антибіотики тощо. лікування, яке могло лише погіршити моє здоров’я. А також безліч і різноманітних косметичних засобів та кремів. Звичайно, все це не спрацювало, або мало і особливо ніколи в довгостроковій перспективі.
Я говорю про страждання, коли говорю про прищі, бо знаю, як прищі можуть знизити вашу впевненість у собі та запобігти соціальному життю. Прищі змусили мене сильно плакати і відійти від себе. Страшно зізнатися.
На щастя, натуропатія та мої великі дослідження допомогли мені покращити своє здоров’я та боротися з цими прищами.
Мені було очевидно і з X причин, що у мене розвинулася пористість кишечника, і це злаки стали харчовими непереносимими. Я говорю про непереносимість, а не про алергію. Непереносимість може бути тимчасовою. Алергія - це все життя.
Інші продукти харчування, які також можуть спричинити проблеми, крім зерна: насіння, бобові та олійні культури. Це теж справа (у мене є джек-пот), але запевняю вас, це не систематично! На щастя, не всі створюють множинні непереносимості.
Але ви повинні знати, що це непереносимість можливість врахувати для боротьби з прищами. Нетерпимість може бути одноразовою або множинною. Інакше кажучи, у вас може бути непереносимість 1 або більше зерен. Або злаки загалом, але не бобові, олійні культури тощо.
Тому важливо не замінювати чутливу їжу іншою.
Не роби такої самої дурниці, як я. Наприклад, тоді я замінив борошно в своїх тортах мигдальним або кокосовим порошком, що зовсім не покращило ситуацію. Оскільки я також реагую на насіння олійних культур, прищі все ще були.
Я можу подумати, що виключення зерна не спрацює. Який є помилковий. Це просто помилковий слід або поганий напрямок їжі.
Отже, перше, що потрібно зробити, це зробити виявити свою непереносимість тимчасовими виключеннями від 3 тижнів до 1 місяця - як правило, ви побачите поліпшення дуже швидко.
Навіть якщо це означає повторити себе, не замінюйте крупи іншою їжею в достатку що ви не звикли споживати.
Якщо ви просто зменшите пропорції, не чекайте різкого поліпшення, але для щасливчиків ви, швидше за все, побачите зменшення вугрів. Для інших це буде делікатніше, а тому буде потрібно тимчасове і повне виключення. Звичайно, ви можете вносити зміни поступово: зменшуючи дози потроху, до повного виведення. Це буде набагато простіше, особливо якщо ви сильно цього сумуєте або якщо у вас є час, щоб знайти нові звички.
Після виявлення непереносимості слід не тільки виймати або зменшувати їжу під час їжі. Але D 'покращити флору травлення та відновити пористість кишечника так що непереносимість може зменшитися або навіть зникнути (запасіться терпінням, це може зайняти багато часу).
Я запевняю вас, якщо злаки дадуть вам прищі, ви зможете їх споживати через деякий час. З часом моя толерантність зросла, і я зміг споживати каші знову, не маючи прищів.
Коли до псевдо-злакових, людей прекрасно засвоюють лободу та гречку, не викликаючи запалення та вугрів. Це харчовий тест для себе. А також відповідно до вашої толерантності. Знову ж таки, можливо, ви терпите два шматочки гречки, але не 4. Або у вигляді обертання через день, дивіться більше.
Ви скажете мені, це дуже складно. Дійсно, і саме тому за ним можна стежити за фахом, встановивши харчові столи з симптомами щоб виконати різні кроки.
Я сподіваюся, що мій досвід і моя особиста справа допоможуть багатьом людям боротися з прищами.
Таким чином, прищі пов’язані не тільки з дієтою, багатою на погані жири, м’ясо чи солодощі, але й з іншими продуктами, які здаються цілком здоровими, такими як зернові, бобові, насіння або олійні культури.
Як і в усьому, їжі потрібно домагатися у кожному конкретному випадку, та для персоналізації відповідно до кожної людини. Тут у блозі ми говоримо про шляхи вивчення та обговорення.
Читаючи, я можу порекомендувати його 3 книги: