Ідеї добре харчуватися, не готуючи Флорі Коссу
Ця стаття буде призначена для людей, які не люблять готувати, або тих, хто бігає навколо. Я нічого вас не навчаю, кажучи вам, що здоровий спосіб життя проходить через тарілку, і що ви повинні купувати свіжі та сирі продукти, тобто необроблені, щоб уникати цукрів, жирів, консервантів, штучних ароматизаторів, барвників, підсолоджувачів та щоб приготувати їх самостійно, щоб бути справді впевненим у тому, що ви ковтаєте. Звичайно, приготування їжі все ж вимагає трохи часу.
Для тих, хто поспішає, як у мене є лише 30 хвилин останнього часу, щоб підготуватися, поїсти, прибрати, залишити, я був на полицях Monoprix, щоб спробувати знайти щось «швидко зроблене». Тож це ніколи не замінить справжню трапезу, приготовлену з любов’ю, але, сподіваюся, це дасть вам деяке розуміння того, що можна зробити, щоб обмежити шкоду.
Полудень.
Що ми знаходимо на полицях: готові салати, бутерброди, обгортання, крок-мосьє, чіпси, млинці, піци, коробки з макаронами.
Ми замінюємо на: 1 мішок з мікрохвильовою піччю зернових та бобових культур. Один вибирає звичайний пакетик, в інших всередині занадто багато інгредієнтів та доповнень. В інгредієнтах натуральної лободи містяться лише вода, лобода, оливкова олія та морська сіль. Те саме стосується ячменю, зеленої сочевиці, червоного рису, додається лише оливкова олія та морська сіль.
+ 1 пакетик салату або звичайних сирих овочів, без поганого соусу, який ми можемо навіть прикрасити ложкою оливкової олії або жерсті консервованих овочів + 1 порція білка, куряча грудка, тунець, фалефель, яйця (які можна приготувати і тримали в холодильнику кілька днів з оболонками).
Ранкова або післяобідня закуска.
Те, що ви знайдете на полицях; пачки печива, батончики з гранолою, плитки шоколаду, випічка.
Замініть: 1 фруктом, 1 пакетиком мигдалю, волоських горіхів або інших олійних культур або 1 грецьким йогуртом на одиницю. Є також брикети рослинних молочків, які можна легко засунути у вашу сумку.
На сайті MyProtein є також чимало продуктів для людей, які поспішають, і які мають ту перевагу, що забезпечують велику кількість білка, наприклад, хліб, макарони, білкові млинцеві суміші, каші/смузі чи більше сиру. Ви також можете знайти рідкі ароматизатори, які дозволяють додавати аромати у йогурти або звичайний сир, без калорій. !
Не забудьте мій код спонсора Chia15, який приносить вам знижку на 15% на ваше замовлення 🙂
Ось, якщо у вас немає кулінарії, немає часу або насправді немає мотивації, ви, звичайно, можете знайти альтернативи, які не надто катастрофічні. Під час покупок вам може знадобитися трохи більше часу, щоб проаналізувати продукти та використати трохи фантазії, щоб не їсти одне і те ж щодня в обід, але це можливо !
В іншому випадку я візьму цю статтю, щоб розповісти вам про щось. Я випадково натрапив на цей сайт і виявив ідею настільки чудовою, що змушений був розповісти вам про неї. Коробка, яка вчить вас добре харчуватися !
Ця двомісячна скринька пропонує нову харчову звичку дотримуватися протягом 2 місяців. Через програму ми фокусуємось на жесті, поки він не стане рефлексом !
Перший набір запропонував еволюцію споживання цукру, другий цікавився крохмалистими продуктами і особливо глютеном, нарешті, останній - природними чеснотами рослин.
Кожна коробка містить буклет, який знайомить вас із цією новою звичкою (розроблена у співпраці з двома професіоналами з харчування: DIANE BIDET Aromatologist, Rhinoreflexologist and Nutritherapy і - FLORENCE PUJOL Dietician, Nutritionist, Specialised in харчова поведінка), від 2 до 4 продуктів, міні комічний та сюрприз. Що круто, ми можемо одразу зосередитись на цій новій звичці з продуктами в коробці. Ви можете вибрати підписку або пакет з 3 або 5 коробок.
Я вважаю цю ідею справді дуже оригінальною !
Тож я замовив дві попередні коробки, щоб побачити, що вони містять.
Коробка Veget’oh. Для цього першого бокс-набору тема, яка мені подобається і яка говорить зі мною; рослинні білки. У цій коробці крім буклету та коміксу містяться 3 сухі харчові продукти; очищений і розколотий зелений горошок, суміш сочевиці білуги та білої лободи, сочевичного рису та гарбуза для напоювання води.
Коробка Глюглю. У цій безглютеновій коробці ми знаходимо рис, цільнозернові макарони та квітку пшеничних висівок. Тож я дуже радий, бо я зовсім не знаю цей останній продукт. Після того, як я трохи поцікавлюся, квітка висівок - це те, що залишається, коли ви зберегли «дрібне» борошно і видалили грубі висівки. З ним ви можете приготувати хліб, каву, пісочне і хрустке печиво, а також паніси або іншу поленту. Дуже симпатична скляна банка супроводжує цю коробку, ідеально підходить для зберігання цих круп на кухні (це виглядає краще, ніж у мішку).
Що стосується підписки, є три варіанти: щоквартальна передплата в розмірі 38,50 євро - пакет у 3 коробки на 110 євро та пакет у 5 короб на 180 євро. Це може здатися дещо дорогим, але коли ви кидаєтеся на дієти і через кожні 2 місяці, я думаю, що в кінцевому підсумку ви витратите набагато більше.
Щоб дізнатись більше про цю дуже приємну концепцію, тут: www.lfdh.fr
Зі свого боку, я не буду підписуватись, бо це вже рефлекси для мене, але я визнаю, що ця коробка особливо вразила мене своєю оригінальністю та своєю дуже відповідною концепцією !