Індекс маси тіла, вага та біль у спині
Наступні рядки вкажуть вам, чи є у вас підвищений ризик болю в спині. Спочатку я пропоную вам зробити невелику вправу для вимірювання індексу маси тіла (ІМТ). Щоб виміряти свій ІМТ, вам потрібно розділити свою вагу (у кг) на ваш зріст у квадраті (у метрах).
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Spine у січні 2013 року, підтверджує зв'язок між надмірною вагою та болями в попереку. Насправді, згідно з цим дослідженням, надмірна вага є схильним фактором болю в попереку. У довгостроковій перспективі, незалежно від того, чи болять ми в спині, ризик болю в попереку зростає із надмірною вагою (Heuch et al., 2013).
А тепер повернімось до вашого індексу маси тіла. Якщо ваш результат менше 25, не хвилюйтеся. Якщо вам від 25 до 30 років, у вас трохи більше шансів мати біль у спині. Нарешті, якщо вам за 30, ви найбільше ризикуєте болі в попереку.
Слід зазначити, що попередні дослідження вже спостерігали більший відсоток людей, які страждають від болю в спині в популяціях із надмірною вагою (Shiri et al. 2012, Leboeuf-Y de C. 2000).
Автор останньої статті вважає, що ці стосунки можна трактувати кількома способами. Серед іншого, він згадує, що збільшення маси тіла може збільшити механічне навантаження на хребет (Shiri et al. 2010), крім того, що воно пов'язане з дегенерацією диска поперекового відділу хребта (Liuke et al 2005). Крім того, ожиріння збільшує вироблення цитокінів у жирових клітинах, що потенційно може посилити запалення та біль (Tilg et al 2006). Нарешті, надмірна вага пов’язана зі зміною рівня ліпідів та атеросклерозом, що потенційно може погіршити живлення клітин міжхребцевих дисків (Heuch et al. 2010, Kauppila 1995).
Отже, ми не повинні пропускати з уваги вплив ваги на біль у спині.
Нарешті, якщо у вас надмірна вага, знайте, що ожиріння пов’язане не тільки з болями в спині, але і з рядом інших проблем зі здоров’ям, включаючи діабет, респіраторні ускладнення, серцево-судинні розлади, рак та артроз (Kopelman 2000). Тож є кілька чудових причин робити поступові фізичні вправи і поступово вдосконалювати свій раціон.
Heuch I та ін. Індекс маси тіла як фактор ризику розвитку хронічного болю в попереку. Хребет 2013; 38: 133-139
Shiri R, Karpinen J, Leino-Arjas P, et al. Зв'язок між ожирінням та болем у попереку: мета-аналіз. Am J Epidemiol 2010; 171: 135-54
Leboeuf-Yde C. Вага тіла та біль у попереку. Систематичний огляд літератури 56 статей у журналі, що повідомляють про 65 епідеміологічних досліджень. Хребет (Phila Pa 1976) 2000; 25: 226-37
Heuch I, Heuch I, Hagen K та ін. асоціації між рівнем ліпідів у сироватці крові та хронічним болем у попереку. Епідеміологія 2010; 21: 837-41
Як і М, Соловйова С, Ламінен А та ін. Дегенерація диска поперекового відділу хребта щодо надмірної ваги. Int J Obes (Лонд) 2005; 29: 903-8
Tilg H, Moschen AR. Адипоцитокіни: медіатори, що зв’язують жирову тканину, запалення та імунітет. Nat Rev Immunol 2006; 6: 772-83
Копельман П.Г. Ожиріння як медична проблема. Природа 2000; 401: 603-43