Індійська дієта допомагає отримати бажану фігуру за 4 тижні
Ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, але не загрожуючи своєму здоров’ю? Індійська дієта, заснована на здоровій їжі, може стати вашим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами.
Індійська дієта базується на фруктах, овочах, зернових, горіхах і молочних продуктах, але також використовує спеції для посилення смаку без зайвих калорій. Завдяки рекомендованим здоровим продуктам харчування, індійська дієта не тільки допомагає схуднути, але й надзвичайно корисна для здоров’я та має детоксикаційний ефект на організм, пише doc.ro.
Натщесерце, наяву: 1 плід на ваш вибір + 1 столова ложка насіннєвої суміші (насіння льону, насіння кунжуту, насіння гарбуза).
Сніданок: бутерброд з сиром Рікотта та м'ятою або омлет з 2 яєць з 2 скибочками цільнозернового хліба або пиріг з рисового борошна з кропом або 2 коржі з цільного борошна, вода та сіль зі склянкою фруктового соку.
Перекус: 4 горіхи та 2 фініки або 1 фрукт на ваш вибір або вода для півня.
Обід: 2 цільнозернових коржі або 1 маленька миска коричневого рису та 1 маленька миска вареної сочевиці або омлету або 1 миска перевареного молока з овочевим рагу.
Перекус: 1 фрукт на ваш вибір або 1 чаша зародків пшениці.
Вечеря: 2 багатозернові коржі з салатом і 1 миска знежиреного молока або 1 миска пшона з 1 мискою сочевичного рагу та 1 мискою салату.
Натщесерце, при неспанні: 10 мл соку пирію і 5-6 мигдалю.
Сніданок: 1 чаша фруктового салату з насінням льону та вівса або 1 чаша коричневого рису з овочами або 1 миска відвареного рису з 1 склянкою фруктового соку.
Перекус: 1 склянка білкового коктейлю або фруктового блюда.
Обід: 2 багатозернових коржі з 1 мискою овочевого рагу або 1 мискою коричневого або червоного рису з 1 овочевим омлетом.
Перекус: 1 фрукт на ваш вибір з 1 склянкою зеленого чаю або сумішшю горіхів та насіння.
Вечеря: 1 миска рису басматі з грибами або 1 миска овочевого рагу з 1 мискою салату або 1 миска перевареного молока з вегетаріанським каррі.
Натщесерце, при неспанні: 10 мл спіруліни та 1 фрукт на ваш вибір.
Сніданок: 1 миска фруктових овочів або смажених на сковороді або 2 склянки збитого молока з 1 коржем вівсяних пластівців або 1 миска овочів з насінням і горіхами.
Перекус: 1 фрукт на ваш вибір або жменька горіхів та фундука або 2 столові ложки насіння на ваш вибір.
Обід: 2 багатозернових коржі з 1 мискою овочів або 1 мискою вареного червоного рису з 1 мискою вегетаріанського каррі та 1 склянкою знежиреного молока.
Перекус: Фруктовий сік з екстрактом спіруліни.
Вечеря: 1 миска фруктів та овочів з 2 цільнозерновими паличками або 1 миска рису з 1 мискою знежиреного молока.
Натщесерце, при неспанні: 3-4 горіха і 10 мл соку Амла.
Сніданок: 2 коржі рисового борошна та сочевиці з 1 мискою знежиреного молока або 2 млинцями з цільного зерна та овочів або 1 мискою рису з овочами та спеціями.
Перекус: 1 миска зародкового салату.
Обід: 1 чаша відвареного пшона зі спеціями та 1 чаша овочевого рагу або 2 пиріжки з багато злаків із смаженими на сковороді овочами та яйцем або 1 склянка збитого молока та вегетаріанського каррі.
Перекус: 1 склянка варених зерен кукурудзи та 1 чашка кави або зеленого чаю або 1 фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 1 чаша овочів та насіння з багатозерновим пирогом або 1 чаша коричневого рису з овочами та збитим яйцем.
Протягом всієї дієти ви повинні поважати всі прийоми їжі протягом дня, а також закуски. Якщо ви відмовитесь від їжі або перекусу, ваша фігура буде саботована.
Вибирайте із запропонованих варіантів препарат щодня. Намагайтеся не вживати одного і того ж препарату щодня, але чергуйте їх якомога більше.
Кількість кілограмів, які ви втратите, буде прямо пропорційна зусиллям, які ви докладаєте щодо дотримання дієти, а також фізичним зусиллям, які ви докладаєте.
Напої, дозволені в індійській дієті:
Гідратація дуже важлива при будь-якій дієті, тому обов’язковим є споживання достатньої кількості рідини протягом усього періоду, коли ви дотримуєтесь індійської дієти.
Значення спорту в індійській дієті
Для того, щоб створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення, ви повинні не тільки поважати нав’язану дієту, але і робити фізичні вправи. Ходити в тренажерний зал, такі заходи, як плавання, танці або біг підтюпцем - це приклади спортивних занять, які ви можете практикувати, перебуваючи на індійській дієті, щоб прискорити обмін речовин і прискорити процес усунення зайвих кілограмів.
Якщо у вас є проблеми зі спиною або інші проблеми зі здоров’ям, які заважають вам займатися спортом, варто розглянути можливість ходьби. Якщо ви зробите 10000 кроків на день, ваше тіло приведе в рух, а опіки посиляться.
Хоча з того часу до нашої уваги звертаються заходи безпеки в контексті пандемії COVID-19. 318
Поки пандемія COVID-19 у розпалі, інші захворювання можуть викликати проблеми в холодну пору року. 271
Атеросклероз - це стан, при якому холестерин, кальцій та інші речовини, на які посилаються фахівці. 267
Нові рекомендації Американської діабетичної асоціації (ADA) рекомендують приймати препарат. 245
Збірна Франції, чемпіон світу, перемогла збірну Португалії, чемпіона Європи, з рахунком 1: 0. 372
SCM Gloria Buzău була переможена на виїзді французькою командою Nantes Atlantique Handball, з рахунком 23-16. 236
ФК "У Крайова" 1948 закінчився внічию з "СКМ" Глорією Бузеу, 1: 1 (0: 0), у неділю ввечері вдома, в 239
"Динамо" вдома зіграло внічию 1: 1 (0: 0) з командою "Астра Джурджу" у видатному матчі з 550-го туру.
Каналізаційні роботи, що фінансуються з європейських фондів за допомогою Оперативної програми великої інфраструктури. 785
Мерія міста Наводарі розпочинає розповсюдження соціальних путівок в електронній формі на гаряче харчування, повідомляє. 804