Їжа для міцних нігтів
Вже відомо, що руки - це як візитна картка, і так само, як ви доглядаєте за своїм тілом і шкірою, ви повинні дбати про свої нігті. Якщо вони відшаровуються, жовтіють або мають білі плями, вам слід задати собі кілька знаків питання. Дієта, багата білками, вітамінами та мінералами, допоможе вам бути здоровим і мати міцні нігті одночасно. Ось декілька їжа для міцних нігтів які ви повинні включити у своє меню, адже все проходить через тарілку.
Нестача кальцію може призвести до відшарування і сухого вигляду нігтів. Пам'ятайте, що його потрібно приймати з вітаміном D3 для гарної фіксації. Молочні продукти, яйця, шпинат, морепродукти, курка та риба є важливими джерелами кальцію.
Нігті містять кератин, який є білком, що міститься в структурі шкіри та волосся. Важливо дотримуватися дієти, багатої таким білком, як курка, яловичина, риба, квасоля, горох, кукурудза, горіхи та рис.
Біотин також називають вітаміном В7. Окрім забезпечення нігтів міцності та сприяння їх швидшому зростанню, біотин допомагає волоссю відновити свою еластичність і бути міцнішим, але він також є регулятором рівня цукру в крові. Також крім добавок можна використовувати лаки, що містять біотин.
Вони є важливими джерелами вітамінів, які допомагають нігтям рости і ставати міцними. Вибирайте курагу, моркву, гарбуз, солодку картоплю для вітаміну А, ківі, шипшину, ацеролу, червоний перець, перець чилі, петрушку та брокколі для вітаміну С та банани, болгарський перець, шпинат для вітаміну В6. Крім того, ягоди та виноград містять дуже важливі антиоксиданти, щоб мати здоровий організм.
Ячмінь містить вітаміни групи B, які допомагають зберегти здоров’я нігтів. Ви можете поєднувати його з іншими злаками, які також містять вітаміни А і В, такими як коричневий рис, овес, жито, гречка.
Окрім збалансованого харчування, для того, щоб мати здорові нігті, важливо гідратувати.
Також уникайте натирання нігтів і протирання їх засобами на основі ацетону. Якщо ви використовуєте кольорові лаки, не забудьте спочатку нанести основу. Спробуйте час від часу робити перерви, щоб дати їм дихати.