Їжа, яка робить вас товстим, хоча ви цього не очікували
В інтерв’ю іспанській газеті La Vanguardia кілька дієтологів пояснюють, чому певні споживані щодня продукти, які часто вважаються низькокалорійними, містять пастку, вони насправді запобігають втраті ваги.
БУКУРЕЩ, 20 вересня - Sputnik. Дієтологи називають продукти, які вважаються низькокалорійними, але які насправді перешкоджають втраті ваги. Роза Марія Еспіноса згадала в інтерв’ю іспанській газеті La Vanguardia, що в деякі продукти, які вважаються здоровими, виробники іноді додають цукор.
Експерт закликав нас уважно прочитати, які інгредієнти містять продукти, і відмовитися від тих, що мають високий вміст цукру. Вона також рекомендувала відмовитися від підсолоджувачів, "які підвищують рівень глюкози в крові і можуть змінити мікробну флору кишечника".
Дієтологи склали перелік цих продуктів.
крупи
"Коли ми бачимо пластівці для сніданку, на упаковці яких часто зображений образ худенької жінки, ми помилково думаємо, що вони низькокалорійні", - сказала Роза Марія Еспіноса.
Однак вони часто містять більше цукру. За словами дієтолога, хоча вони продаються як повноцінний продукт, злаки не завжди містять клітковину. Це стосується і батончиків із злаками.
Дієтолог Палома Кінтана запропонував замінити крупи вареними яйцями, простим йогуртом без цукру, фруктами та сиром.
Смузі-сайти
Ще одним продуктом для пастки є напій, відомий як смузі: споживання більше п'яти порцій на тиждень може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, попереджає Роза Марія Еспіноса.
Томатна паста
Також, за словами дієтолога, томатна паста містить велику кількість цукру. Вона рекомендує готувати власну томатну пасту.
Сухофрукти
Дієтолог Сузана Леон, яку цитує іспанська газета, нагадала, що сухофрукти багаті калоріями, оскільки відсутність води призводить до високої концентрації цукру. На думку експерта, їх слід їсти в міру, бажано звичайні фрукти.
Бальзамічний оцет
Також необхідно стежити за кількістю споживаного бальзамічного оцту. Експерти стверджують, що 100 грам бальзамічного оцту містить 22 грами цукру на 110 калорій.
Соєвий соус
Дієтолог Сузана Леон також зазначила, що соєвий соус має більше калорій, ніж бальзамічний оцет - він містить 275 калорій на 100 грам.
"Крім того, багато соєві соуси містять велику кількість солі", - сказала дієтолог. Вона рекомендувала уважно читати етикетки товарів, щоб зробити здоровий вибір.
Будьте в курсі всіх новин з Молдови та світу! Підпишіться на наш Telegram-канал >>> Переглядайте відео та слухайте радіо Sputnik Молдова