Їжа не повинна бути нудною
Йдеться про пошук правильного балансу, який підходить саме вам.
Коли ви керуєте діабетиком, ваш раціон є потужним інструментом. Але харчуватися здорово може здатися нудним і нудним, правда? Ну, це не обов’язково, адже є багато речей, які ви можете зробити, щоб ароматизувати свій розпорядок дня, включаючи здорові зміни улюблених страв.
Отже, не здавайтесь. Найкращий спосіб почуватись краще - це їжа, яку ви їсте. Отже, починайте співпрацювати з зареєстрованим дієтологом або зареєстрованим дієтологом (RDN) або своїми близькими, щоб сьогодні розробити план харчування. Обов’язково включайте продукти, які ви любите, і не бійтеся пробувати щось нове, незалежно від того, якого кольору.
Найголовніше, пам’ятайте, що повноцінне харчування та активність у вашому розпорядку дня (більше рухатися) є важливими способами боротьби з діабетом. Будьте обережні, що ви їсте, і це може стати бійкою, яку ви зможете виграти. І ми тут, щоб допомогти вам на кожному кроці.
А вуглеводи?
Вуглеводи важкі для всіх. Однак знання кількості вуглеводів і типу вуглеводів, які ви можете з’їсти, є важливим фактором управління вашим діабетом. Це пов’язано з тим, що баланс між кількістю інсуліну в організмі та вуглеводами суттєво впливає на рівень цукру в крові.
Є три основні типи вуглеводів у їжі: крохмалі, цукор та клітковина. Як ви побачите на етикетках харчових продуктів, які ви купуєте, термін "загальний вуглевод" стосується цих трьох типів. І коли ви почнете рахувати вуглеводи, вам захочеться уникати продуктів з високим вмістом вуглеводів і вибрати більш збалансовану суміш вуглеводів, білків і жирів.