Їжа з найбільшим вмістом марганцю (Mn)

Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020

Рейтинг продуктів, багатих на марганець

Ось 10 найкращих продуктів з високим вмістом марганцю:

Мелений імбир (33,3 мг/100г)
Кориця (17,5 мг/100г)
Хліб житній та пшеничний (11 мг/100 г)
Цільнозерновий хліб (6,75 мг/100г)
Фундук (4,9 мг/100 г)
Горіхи макадамії (4,13 мг/100г)
Суха фрік (подрібнена незріла тверда пшениця) (3,6 мг/100 г)
Напівсушений банан (3,3 мг/100 г)
Сушений кокос (2,74 мг/100г)
Сирий гребінець (волоський та кораловий) (2,4 мг/100 г)

Y наші показники форми !

Більше інформації про продукти харчування та сім’ї продуктів харчування, багатих на марганець (Mn)

Деякі приклади продуктів, що містять марганець !

Марганець міститься практично у всіх продуктах харчування. Однак рослинна їжа містить більше марганцю ніж продукти тваринного походження. Дійсно, їжа, найбагатша на марганець зернові продукти (хліб та крупи), олійні культури, спеції і деякі фрукти та овочі. Однак ви також знайдете дещо в Волоський горіх Сен-Жак та барвінки в цікавій кількості. Також подумайте Мінеральна вода який для деяких може бути хорошим джерелом марганцю !

Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !

Ми знаходимо марганець у таких харчових сім'ях:

Приправи, соуси та зелень: мелений імбир (33,3 мг), кориця (17,5 мг), порошок мелухії (сушене листя корету) (12,5 мг), сухий чебрець (7,87 мг), чорний мелений перець (6,5 мг), порошок каррі (4,29 мг), насіння кмину (3,33 мг) ...
Хліб: хліб житній та пшеничний (11 мг), хліб з непросіяного борошна (6,75 мг), хліб з цільного борошна або цільний (з борошном Т150) (5,74 мг), хліб білий (5 мг), багатозерновий білий хліб (4,76 мг) ...
Крупи: суха фрік (подрібнена незріла тверда пшениця) (3,6 мг), сухий цілий рис (2,35 мг), сухий червоний рис (2 мг), макарони з цільної пшениці (1 мг) ...
Олійні насіння та фрукти: кедрові горіхи (8,2 мг), фундук (4,9 мг), горіхи макадамії (4,13 мг), пекан (4,04 мг), каштанове борошно (3,2 мг), мигдаль (зі шкіркою) (2,32 мг)…
Фрукти та овочі: напівсушений банан (3,3 мг), сушений кокосовий горіх (2,74 мг), ананас (2,02 мг), ожина (бублик) (1,4 мг), шпинат (0,717 мг), горох курча (0,678 мг), варена морква (0,654 мг) ), варена біла квасоля (0,571 мг)…
Риба та м’ясо: морський гребінець (волоський і кораловий) (2,4 мг), барвінок (1,2 мг), варений гребінець (волоський горіх і корали) (1,07 мг), мариновані та смажені курячі грудки (1 мг), хорізо (1 мг), баранина печінка (0,557 мг) ...