Їжі, якої слід уникати, щоб не набирати вагу Fork & Bikini
Зупиніть кілограми !
Він не датується сьогодні. Давно відомо, що певні продукти, як правило, роблять нас жирними, а інші допомагають підтримувати стабільну вагу, відіграючи ключову роль у процесі спалювання жиру. Так, нас не обманюють: смак вчора вдень бабусиного шоколадного пирога, швидше за все, буде зберігатися на наших стегнах або на нашому маленькому шлунку, ніж сирі овочі, проковтнуті сьогодні! Нечесно, життя? Звичайно; продукти харчування, синоніми ненажерливості та задоволення, від яких ми виділяємо слину, є найгіршими для нашої лінії, якщо вони надто часто з’являються у списку нашого меню. Сир, масло та морозиво, або шоколад, печиво та цукерки. Щоб уникнути набору ваги, важливо знайти правильний харчовий баланс і відрізнити продукти, сприятливі для набору ваги, від тих, що є суто дієтичними. Але давайте з’ясуємо причини, за якими певні продукти змушують набирати вагу, перш ніж розповсюджувати список тих, яких слід уникати чи надавати перевагу в нашому раціоні.
По-перше, чому ми товстіємо ?
По-перше, очевидно, що все калорійне зберігається в організмі, оскільки жирні кислоти сприяють появі жирів і ускладнюють їх виведення. Таким чином, не дивно, що надмірне споживання насичених жирних кислот, що передаються тваринами жирами, змушує нас набирати вагу. Але це не єдина причина! Надмірне споживання цукру в організмі також може сприяти набору ваги. Хоча вони необхідні в невеликих кількостях для здоров’я, швидкі цукри дуже калорійні, і їх споживання потрібно контролювати. Нерідкі випадки, коли це впливає на вагу та здоров’я. Словом, слід уникати всього, що є занадто жирним і занадто солодким, щоб не набирати вагу. Ми набираємо вагу, якщо часто ковтаємо жирні кислоти та швидкий цукор.
Яких продуктів слід уникати, щоб не набрати вагу ?
Щоб уникнути набору ваги, ви повинні контролювати різні продукти, або занадто жирні, або занадто солодкі.
Нарешті, захоплюючі подобаються алкоголю (як газовані напої) дуже багаті цукром, важко засвоюються і спалюються організмом. Вони повні калорій, не забезпечуючи поживними речовинами. Ми кладемо в шафу пляшку червоного вина на неділю опівдні. В основному ми п’ємо воду !
Що їсти, щоб не набрати вагу ?
Щоб не набирати вагу, досить мати здорове, різноманітне та збалансоване харчування на основі фруктів та овочів ! І так, їх клітковина необхідна для травлення і допомагає організму спалювати жир. Не дарма гасло «їсти п’ять фруктів та овочів на день» вторгується на наші телевізійні екрани. Але не лише вони потрібні для дивовижного здоров’я. біле або нежирне м’ясо, такі як індичка або курка, також популярні на тарілках. Вони дають змогу змінювати споживання їжі та доповнювати споживання рослин і тварин. крохмалисті продукти, в розумних кількостях, також важливі для лінійки: містять повільні цукри, вони зменшують споживання глікемії і уникають тяги до кінця дня, де ми часто потрапляємо на маленьке печиво, багате швидким цукром! Ми говоримо так хлібу, насінню або крупам (рис, лобода, булгур.), Вони жодним чином не товстять !
Словом, щоб уникнути набору ваги, ми в основному підтримуємо споживання білка, клітковини та вітамінів. Головне не в тому, щоб вилучити з раціону найкалорійнішу їжу, особливо якщо вона є частиною наших звичок, а керувати споживанням, не впадаючи в підрахунок калорій та абсолютний контроль над тим, що ми їмо. Знання їх харчового споживання, розмежування між тими, що сприяють набору ваги, та тими, що підтримують його, може бути корисним та допомогти усвідомити певні розбіжності, які іноді можуть бути допущені. Що насправді змушує вас набирати вагу або худнути, це те, чи поважаєте ви свій голод та повноту. Ми могли б набрати вагу, вживаючи лише фрукти та овочі, якщо ми виходимо за межі голоду, оскільки ми могли б схуднути за допомогою так званих «жирних» продуктів, якщо ми їмо дуже мало протягом дня, оскільки вони не покривають не наших потреб. Але ці висококалорійні продукти - це ті, які легко розтріскуються під час сильного голоду, перекусів чи стресів. Ми не забуваємо, що їсти приємно: ми можемо зламатися, але без надлишку !